外力的损伤长时间的不良坐姿和睡姿都有可能导致腰椎间盘突出，不要做重体力活，注意合理休息、不要熬夜尽量避免做重家务活，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。保持好心情，现在越来越年轻化。
腰椎盘突出的原因可能是腰椎间盘的退变及变性，需要引起重视。
腰椎盘突出的病因可能是椎间盘的退变和变性，长期承受着高强度的工作而引起的。20岁之后，腰椎间盘会发生退行性变性，髓核中的水分会慢慢减少，从而使腰椎的弹性和承载力下降，所以在长时间的承受和压迫下，髓核外侧的纤维环会产生裂纹，如果继续承受或者是突然增加的话，就会造成纤维环断裂，而髓核则会顺着纤维环断裂的位置移动，最终形成椎间盘。
腰间盘突出站着好比较好。
腰间盘突出的患者，站立要好于坐姿。在人体站着的时候，重量主要是由骨盆来承受，对于硬膜囊、神经根的刺激会减少，从而可以缓解患者的临床表现。当患者坐姿时，腰部受到的压力会增大，从而导致患者的症状更加严重。腰间盘突出的患者最佳的姿势是躺在硬板床上，这样可以完全的松弛腰椎的肌肉，减轻身体的压迫，从而减轻患者的症状。腰椎间盘突出症患者要及时采取手段进行治疗，有利于缓解相关症状。
应该考虑是肌肉韧带拉伤所致。由于肌肉韧带损伤，在肌肉韧带受到再次牵拉的时候，就会出现疼痛，如果不运动，或者说局部不活动，就不会产生疼痛。也可以在医生指导下，使用舒筋活血的药物。
腰椎间盘突出可以通过药物、物理治疗、手术治疗等方式进行治疗。
通常情况下，腰椎间盘突出的患者，可能会出现腰部或是下肢的疼痛症状。腰椎间盘突出的初期可以通过服用各种消炎镇痛的药物来进行缓解，比如腰痛宁胶囊，十三味红花丸等，也可以通过物理的手段进行治疗，比如针灸，推拿，按摩，小针刀等。如果保守疗法不管用，则需要及时进行手术治疗。
对于腰椎间盘突出的治疗方法有两种，康复治疗和手术治疗，康复治疗也称保守治疗，手术治疗后仍然需要进行康复治疗，腰椎间盘突出倒走是目前最有效的方法，如果感觉症状有所减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低等。
