孕妇怀孕以后需要注意多吃高蛋白，高维生素的食物比如瘦肉、鸡蛋、排骨、大虾、鱼、新鲜的蔬菜水果，就会只长胎儿以及自己体重增加也是在正常范围以内。避免过度加工的食物，还应当避免高热量、高脂肪的食物，糖分高的蛋糕、饼干也需要避免。
指导意见：合理饮食,注意休息.补充叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同时多吃点核桃 对小孩的脑神经系统发育 有好处,豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素
健康指导：怀孕期间要注意的是注意食物多样化，多吃谷类，尤其是全谷类的食物，比如糙米、燕麦，胚芽米、小米，黑米都是可以选择的。各种新鲜的蔬菜也是可以选择的食材，水果每天吃2-3份即可，鱼肉、瘦肉、鸡肉适量，低脂鲜牛奶每天400毫克，鸡蛋每天1-2个。建议经常漫步走，作为孕期的运动较为合适。
指导意见：你好，孕妈妈做一切都是为了宝宝健康，可以等生产后在开始减肥，孕期一定要均衡营养，多吃蔬菜水果，只长胎不长肉的食物真没有。
