我有过6~7年的手淫，现在发现阴茎小.外阴湿.性能力下降.....

脑梗死会影响性能力，日常生活当中，还是多注意一些运动锻炼为主。可以多吃一些补锌的食物。然后尽量还是不要出现熬夜的问题，目前来说随着年龄的增大，这方面也会存在退化的现象。

尽量不要久坐。避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

男性在性成熟以后出现性能力的下降是在任何时期都可以出现，在更年期之前出现性能力下降主要是由于功能性问题导致，比如心理压力过大或者疾病导致免疫系统功能出现了异常，都会导致性能力下降。

身体疲惫精神状态不好性能力下降考虑是肾虚，肾阴虚所引起的症状，用药物治疗的同时多吃牛肉，羊肉，多吃干果类的食物，例如核桃，黑芝麻等食物。同时应节制房事，避免房劳过度，不要长期熬夜，注意休息。

男人到了四十五岁以后还是有性能力的，男人的性能力在40岁以后就开始下降，结合本身的身体状况，营养情况等多方面原因，比如体格健壮，平时多运动，营养比较好，生活安逸和谐，性能力也就比较好。

饮食调养，多吃壮阳食物有壮阳效果的食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，所以能够起到增强精子活力的作用。此外，含锌食物如牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉，含精氨酸食物如、冻豆腐、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼，都是可以提高性功能的食物。