出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小块面包等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间玩手机或者看电脑，睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮。
婴儿入睡困难很有可能是缺乏微量元素导致的，带婴儿到诊所检查，看是缺锌还是缺钙。晚上尽量不要和婴儿做游戏，婴儿入睡前玩游戏过于兴奋，也导致婴儿入睡困难，影响婴儿睡眠质量，一定要保持环境安静。
可以吃适量的安眠药物能快速入睡，主要的还是要心理治疗，如果说比较劳累，首先要学会做深呼吸，同时注意学会全身心的放松，从头到脚慢慢的放松身体，使身体进入一种全面的放松状。
儿童本来就不是很稳定的人群，再加上好动、喜欢玩有时在睡觉时还处于兴奋状态中，这个是正常的，家长可以不必过分担心着急，但是持续时间很长并且经常的情况下那就要注意了，就可能是患了儿童失眠症了，那就需要去医院治疗。注意多晒太阳和多喝牛奶。少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳定。
产生睡眠问题的原因很多，某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等。有的人是由于压力很大、过度忧虑、紧张、焦虑、悲伤、抑郁、生气等情绪容易出现睡眠问题，这个也是根据不同的原因来确定的。到专业医院进行检查，确定病因，确定是否需要进行心理治疗、药物治疗和物理手术疗法。
