2013年12月测得血糖5.72，糖化蛋白5.8. 2014年5月测得血糖5.72
我该怎么预防糖尿病
糖尿病足是一种常见的并发症，但是在早期很难被发现，平时在体检的时候，会注意到心、肝、肾等方面的检查，但是却忽视了最有可能发生的问题，平时要注意穿着合适的鞋子。见过一个老头，穿着一双宽大的鞋，却发现自己的打火机藏在了自己的鞋里，导致自己的脚不能保护好，患有糖尿病的患者，脚部的麻木没有正常人那么灵敏，有些老年人，在很久之后，才会察觉到自己的脚上有一颗钉子。
糖尿病有一定的遗传性，而基因是引起这种疾病的主要风险因子，通常都是由基因和外界因素共同影响的。因此，要想有效的防止遗传型糖尿病，必须注意：
第一，避免肥胖，肥胖是引起患有糖尿病的一个主要原因。
第二，要注意饮食，饮食要科学，不能过量的食用糖和碳水化合物，要多食用绿色的蔬菜。
第三、调节情绪，不要长时间处于紧张状态，或是长时间处于高压状态，会引起体内的血糖增高，从而使患有糖尿病的几率增大。
第四、养成良好的生活方式、规律的作息时间、避免熬夜、吸烟、饮酒、暴饮暴食。
糖尿病由于胰岛素分泌缺陷引发的内分泌疾病，表现为出现血糖异常升高的情况，长期的血糖高对身体危害很大，预防糖尿病需要合理进行饮食、运动及心理调整，减少摄入高糖分的食物，如糖果类零食、甜水果等，同时进行自我监测，定期体检。糖尿病有一定的遗传因素，不良的饮食习惯可以导致糖尿病，所以需要注意保持良好的生活习惯。
有几种预防糖尿病发生的方法。
一、加强高危人群的筛选糖尿病高危人群监护，发现危险因素需要及时干预，预防1型糖尿病的发生，上呼吸道感染2型糖尿病要求减肥，避免久坐的生活方式。
二、生活方式干预：饮食和运动干预、肥胖患者干预治疗。通过控制总热量来减轻体重，体力活动增加，可以有效预防糖耐量异常和2型糖尿病的发生。戒烟吸烟，适量饮酒可以促进糖尿病的发生、发展，减少糖尿病的危险。每天喝3杯少量咖啡，可以减少2型糖尿病的危险。
三、必要时药物干预：阿卡波糖改善糖耐量异常，二甲双胍干预预防糖耐量异常，预防糖尿病的发生。结论预防糖尿病的方法有很多。
糖尿病的发病率呈逐步上升趋势，因此，正常人还应防止糖尿病的发生，饮食要节制，每餐主食不超过150克，勿食高热量食品，也不可以喝酒。同时要多运动。实际上，体重是要控制的，要坚持长时间的运动。因为糖尿病患者都有一定程度的肥胖情况，而这一问题对血糖有着重要影响，因此可以通过适当运动来减少血糖水平，但是必须要注意运动量和频率。如把体重限制在标准体重的限度，这就很有可能患糖尿病。
