秋天正是墨鱼上市的季节，秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。搭配豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
女人经常吃花生能降低血小板凝聚，防止动脉粥样硬化，预防心血管疾病。可以提高记忆力，促进脑细胞生长发育，健脑益智。能促进体内毒素排出，美容养颜。刺激人体内血红蛋白的产生，增加毛细血管收缩功能，止血，造血。
吃香油的好处有延缓衰老，保护血管，此香油对软化血管和保持血管弹性均有较好的效果。润肠通便。减轻烟酒毒害，减轻酒精的损害饮酒之前喝点香油，则对口腔、食道、胃贲门和胃黏膜起到一定的保护作用。还可以保护嗓子，常喝香油能增强声带弹性，对声音嘶哑、慢性咽喉炎有恢复作用。
能够预防缺铁性贫血；缓解神经紧张，帮助睡眠，同时还可以治疗健忘以及心神不定等症状；抵抗口腔细菌，能够治疗口腔疾病；可以降低血脂，减少发病率；还可以安胎。但是桂圆肉也有坏处：大量食用容易导致上火；糖尿病者食用会使病情加重。
儿童可以吃银耳，可以护肝解毒，提高人体的免疫力，对于慢性支气管炎、肺心病，具有一定的治疗效果，具有抗辐射的作用，可以减少辐射对机体的损害，也可以起到防癌抗癌的功效。
芝麻酱的好处有很多，富含蛋白质，氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，含铁比猪肝鸡蛋黄都高出数倍，芝麻酱除了兼有高钙、高铁和高蛋白外，还味香适口，增长孩子的食欲。
