吸脂减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低，可以促进肠道蠕动，可以抑制食欲起到减肥效果的。比如冬瓜，西红柿，韭菜，土豆，苦瓜，卷心菜，芹菜，白萝卜，生菜，洋葱，菠菜，椰菜，黑木耳等都可以吸脂减肥。
辟谷减肥的方式确实有明显的减肥效果，但是一旦停止辟谷之后，容易引发反弹现象。辟谷主要指的是不吃主食，主要以蔬菜、水果和水为主要的营养来源。以白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、梨为食物，可以有效的吸收其中的营养成分，为代谢提供能量。
通过运动减肥可以降低血脂。体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
中医减肥可以选择去中医内科接受进一步治疗。
如果肥胖过度，可以口服一些中药来调理。对于肥胖患者，中医一般使用一些药物促进水合、祛湿、健脾，对肥胖有一定的辅助作用。由于肥胖的原因很复杂，患者不仅应口服中药，还应配合其他一些疗法来达到减肥的目的，如去针灸科进行针灸治疗和埋线治疗。同时，患者应注意控制自己的饮食和加强锻炼，以便减肥。
女性在做完人流手术以后，身体会比较的虚弱，需要一段时间来恢复，所以在做完人流手术以后，不要进行立即减肥的，待身体完全康复以后才可以进行减肥锻炼，至少需要在流产手术1个月以后才可以进行减肥。主要是从饮食上来进行控制，要少吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果，而且每顿饭只吃到5、6分饱，然后每天还要进行适当的体育运动锻炼。
医院营养科通常会根据患者的情况，建议通过控制饮食、药物治疗等方法减肥。
1.控制饮食：营养科是进行营养与饮食指导的科室，如果过于肥胖，医生通常会建议患者控制饮食，减少食用高热量的食物，比如卤肉、炸鸡等，饮食尽量以番茄、生菜等低热量的食物为主，以便于控制热量的摄入，帮助减肥。
2.药物治疗：部分患者发胖，是因湿气重所致，在营养科就诊时，还可能会联合中医科的医生，给患者开具二陈丸、参苓白术散等药物，以便于祛除湿气，缓解肥胖的情况。
