单纯性乳腺增生症吃以下食物比较好：
单纯性乳腺增生症属于良性疾病，主要由激素水平导致，患者注意均衡饮食，清淡饮食，戒烟戒酒。患者在饮食上需要减少高蛋白和高雌激素食物的摄入。还要少吃油腻类食物。
平时要保持心情的舒畅，避免生闷气，避免情绪过于暴躁。多吃些富含维生素的水果和蔬菜，对疾病恢复有一定好处。
乳腺增生是临床上常见的一种良性病变，平时要注意多方位预防乳腺增生。
首先要调整情绪和压力，因为乳腺疾病对情绪和压力都很敏感，如果你情绪过于急躁、郁闷、焦虑、工作、生活压力过大，都会导致乳腺增生，另外还要注意作息时间的规律性，最好不要在11点以前入睡，因为熬夜会影响内分泌环境的稳定，而乳腺是激素作用的靶器官，如果内分泌环境不稳定，会直接导致乳腺增生，再有就是我们饮食上要注意避免辛辣刺激性食品、肉食品适量摄入，不要贪吃，避免煎烤油炸类的食物。
引发乳腺组织的增生，或者在月经来潮前几天有乳房胀满、发硬、压痛的现象。单纯的出现乳腺增生是可以引起腋窝下肿块的需要通过彩超确定是不是副乳，一般考虑良性乳腺增生引起的，跟内分泌失调也有关系，跟肝气不舒也有关系。
乳房胀痛，很多女性也会发现乳房胀痛一般出现在月经前几天，随着月经的周期结束，胀痛的感觉也会减轻和消失。疼痛可为弥漫性钝痛，或为局限性刺痛。一般仅累及一侧乳房，也可同时累及两侧，痛点一般在乳房的外上方向，且有压痛。胀痛与心情也有很大的关系，因此患者情绪稳定或心情舒畅时，症状可减轻，随喜怒而消长疼痛发作。
可以，多是由于体内雌激素分泌过多，引起的小叶增生及乳腺导管扩张，可以活血化瘀，改善血液循环，缓解疼痛不适，对乳腺增生疼痛有不错效果，多吃水果蔬菜，要注意多喝水。
一般来说，乳腺增生患者是可以喝蒲公英茶的。具体分析如下：
乳腺增生是临床上比较常见的一类良性疾病，病因一般是乳腺组织实质的过度增生。蒲公英主要的作用中有一种是利尿散结，也可以对乳腺增生的治疗起到一定的作用。
建议乳腺增生的患者在饮食上一定要以新鲜的蔬菜、水果为主，能够有效改善体内内分泌失衡的环境，有助于促进乳腺增生病情的恢复，减少乳腺增生所产生的疼痛和肿胀
