我们可以经常按摩脱发皮肤和周围经络，促进血液流动。多晒太阳，还有就是合理膳食，勿挑食。也不要只吃一个地方的食材，多换材料，多换烹饪方法，最后就是要保持心情放松，适当的做一些运动。
头发掉的厉害的原因可能是以下几种原因造成的：
1.如频繁烫染头发致使头发发质变差发根破坏、长期的熬夜劳累睡眠不足、精神紧张焦虑压力大、营养不良或微量元素的缺乏、内分泌系统紊乱、季节性的脱发，或由于细菌、病毒、高热导致毛囊病变出现大量的脱发等。
2.遗传。脱发患者有家族史者占20%。在遗传中,对男性呈显性遗传,对女性呈隐性遗传,这就是脱发患者男多于女的原因之一。
最近头发掉的厉害可能是正常的，也可能是有诱因引起的。具体内容如下：
1.正常：每天头发掉在200根以内的话都是属于正常的生理现象，因为在掉头发的同时也有新生的头发长出来。
2.诱因引起的：如果每天掉发超过200根，或者明显感觉到头发变少，主要要去寻找可能的脱发诱因并消除。平常注意适当的劳逸结合、避免熬夜、过度劳累等，调整心理状态，保持心情舒畅，在饮食上面给予足够的营养，多吃一些含维生素比较多的新鲜蔬菜和水果，并保持头发的局部清洁卫生。
头发掉得厉害可能是多种原因导致的，具体分析如下：
女性脱发多是由内分泌失调、气血失衡导致的；男性脱发可能与雄性激素水平分泌有关。在日常生活中要多吃一些蔬菜和水果，多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食品，要有充足的睡眠和良好的睡眠。女性可以通过气血和胶囊、鹿胎膏等进行调理，还可以口服养血生发胶囊，外用生姜洗发水。如果男性是雄性激素脱发，可以口服非那雄胺进行半年的治疗。
一般来说，怀孕头发掉的厉害可以食疗。
女性在怀孕的时候，会因为激素水平的改变，导致营养失调，从而导致身体缺少某些微量元素。可以去医院做一些微量元素的检查，然后在医生的建议下进行调理。日常生活中可以多吃一些坚果类的食物，如黑芝麻、核桃、松子等，还可以多吃一些维生素E。可以用生姜洗发水来洗发。女性在怀孕期间要多吃一些蔬菜和水果，要保持良好的情绪。
通常情况下，头发掉的厉害可能是脂溢性脱发导致的，脂溢性脱发是一种发生于青春期和青春期后的毛发进行性减少性疾病，一般表现为进行性脱发或头发稀疏，头发掉的厉害的患者可以吃一些养护头发的食物，比如黑芝麻、黑豆、何首乌等，以缓解掉发的情况，如果掉发的情况较为严重，患者可以按照医嘱使用复方斯亚旦生发酊、米诺地尔搽剂、非那雄胺片等药物进行治疗。
