大概3-6个月才会有效果，而且要坚持跑步时一定要脚尖着地，脚尖着地可以保存更多体力，同时脚尖着地可以减少对关节和骨骼的影响，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪，小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
可能得的是毛囊角化病，是一种角质化异常疾病，然后平时不要用手去抓去挠。只会影响美观的身体，没有什么危害，平时多吃一些含有维生素的食物。洗澡不要用沐浴露。
按摩也可以减掉副乳。每天早晚做丰胸按摩，按摩副乳，双手自然垂下，可以看到腋下到胸部之间有内凹和外凸的部位。内凹部位用中指和大拇指以适当的力量反复揉捏，左右各30下。外凸的部位，手握拳，用指关节的力量将突出的副乳由外向内推，左右各30下。
如果手臂上的痣比较大的情况下，可以尝试去激光的治疗方法，激光的治疗方法痛苦比较小，而且不会留疤吧，现在很多医院都可以激光去痣，这种方法的好处就是可以去除比较大的痣，而且也比较快和彻底，但是缺点也比较明显，如果失败的情况下，会留下很明显的伤疤，而且费用也比较贵。
手臂上长了很多小疙瘩需要根据患者的具体情况进行综合判断。如果是由于毛囊角化症引起的，属于家族遗传性疾病，与染色体异常相关，可以通过果酸换肤或者光子治疗。出现瘙痒可能是由于湿疹、过敏引起的，这时候要进行抗过敏、止痒、抗过敏药物、外用糖皮质激素类药物、炉甘石洗剂等，平时要避免食用辛辣刺激的食物，同时要保持局部清洁。
一般情况下，手臂上长很多痘痘可能是丘疹性荨麻疹，还有风团导致的荨麻疹、湿疹等原因造成的，具体内容如下：
手臂上的痘痘一般会伴随着瘙痒，可能是因为丘疹性荨麻疹，也可能是因为风团引起的荨麻疹。如果出现了红色的丘疹，还会出现轻微的渗出，是湿疹，这是一种过敏的皮肤病，可以在局部使用糠酸莫米松凝胶、地奈德乳膏或者是糠酸莫米松凝胶，这样可以在一个星期内逐渐消失。
