经常缩腹对于减肚子非常有效，方法很简单：病人只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让病人避免久坐的不适感。喝酒也是让腹部变胖的原因之一，因为，喝酒能提高人体的一种激素，也会让人的脂肪逼近腰腹。所以，要想减肚子，千万别喝酒，必须戒了酒。
减肥期间不宜多吃花生米，花生米属于富含脂肪的食品，如果摄入过多，可以在体内造成脂肪蓄积，引起肥胖。花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，属于人体必需的脂肪酸，适量食用对健康有好处。
还是比较不错的，对于治疗骨质增生和骨刺，效果还是可以的，在治疗时可以改善局部症状，改善疼痛，用药的同时还是要避免劳累，受凉是最大的病因，会加重局部症状，要坚持每天热敷，热敷可以活血化瘀，促进血液循环。
减肥刮肠油的食物通常有山药、酸奶、豆芽等。
山药具有调节消化系统、降低皮下脂肪沈积、预防肥胖、提高免疫力等作用。以生吃为佳，可将白薯、凤梨等切成碎末同饮，具有健脾养肠之功效。酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可以改善便秘，稳定胃肠道。由于乳酸菌的作用，原本积聚在肠道中的毒素也很容易排出。
减肚子的方法有两种，一个是节食，一个是运动。节食不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为会造成胃部的扩张，而造成饭量的增大，总是没有饱腹感。如果是运动，要多做一些腹部的运动。
不管是哪种身材的人减肥，只要方法得当都可以减肥瘦腿的。首先要知道，人是一个整体，不能只看局部的胖瘦，可以做一些全身的有氧运动，使体内的脂肪和能量能够均衡的消耗掉。做完全身运动以后在针对腿部进行加强运动，在完成一系列运动以后，可以对腿部的肌肉韧带进行拉伸，这样运动完以后就能够达到瘦腿的目的。
