生气奶水少了是可以恢复的，首先要调节自己的心情，正确面对遇到的问题，保持心情愉悦。哺乳期要保证充足的睡眠，放松精神。多让宝宝吸吮刺激乳房，是促进乳汁分泌最有效的方法。尽量不吃回奶或影响乳汁分泌的食物，如山楂，韭菜等。
当情绪低落或精神过度紧张时，会影响下丘脑垂体激素的释放，导致乳汁分泌不足，引起奶水减少，此多为暂时性的奶水减少，一般经治疗后可恢复正常。穿戴过紧的化纤类内衣，导致乳头局部受压，引起乳腺导管堵塞，乳汁淤积，出现奶水减少的现象。
很有可能是宝宝喝奶的次数增加，导致一过性的奶水变少，也有可能是因为情绪的波动引起奶水的变少。可以通过饮食上的调整，以及情绪的稳定，来进行调解，比如多喝一些汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。
在哺乳期来月经时，是不会影响母乳喂养的，也不会影响到乳汁的分泌量。这个没有什么关系的，另外母乳的成分也会稍有变化，所以要注意补充水分，让母乳量尽量地充足。母乳的量不能够满足宝宝的需要，或者宝宝这个时期对母乳有一些不耐受的情况，要补充奶粉来保证宝宝能够吃饱。
哺乳期间是可以吃螺蛳粉的，对孩子吃奶一般是没有什么影响的，不必太担心的注意哺乳期尽量避免吃辛辣刺激性食物，容易引起上火，寒凉食物也应该少吃。哺乳期间应饮食清淡，多吃汤水类的食物，有助于乳汁分泌。
可以喝一些排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等，还可以服用一些生乳汁的药物除此之外，针灸和按摩等都可以使奶水增多。奶水少了与发烧有一定的关系，发烧导致体内水分减少，进而导致乳汁分泌变少。
