我有过腰间盘突出病史，后来我每天锻炼，骑自行车30公...

腰间盘突出可以骑自行车锻炼，但可能会导致身体异常状态。
腰间盘突出的病人可以通过骑车来进行运动。不过，这类运动的重点在于锻炼下肢和消耗的卡路里，属于瘦身运动，与腰部肌肉没有任何关系。另外，在骑车的时候要注意腰部的弯曲，要保持身体的直立，以免造成腰部的疲惫。此外，经常骑车会对膝盖造成损伤，平时要多做运动，多配合训练。膝关节尽量避免超出小腿和踝关节的垂线，避免出现劳损。

一般情况下，有腰椎间盘脱位的患者不能骑自行车。
由于患者在骑行过程中，腰两侧的肌肉很有可能会出现反复拉伸的情况，从而引起患者的腰两侧疼痛、活动受限、肿胀等症状。因此，腰突患者不仅要避免骑车，还要避免长期的弯曲，也不用久坐，还要注意防止腰部负重、劳累、着凉，最好是卧床休息，以免出现腰突的反复发作，影响身体恢复。

腰椎间盘突出能否骑自行车主要取决于病情的严重程度，如果腰椎间盘突出不是很明显，神经根受压不是很重、腰腿疼痛症状较轻，可以骑自行车。因为骑车时腰椎呈向前弯曲状态，相当于增大腰椎管的宽度，可以减轻对神经根的压迫和刺激。

引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。

腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌，可以缓解椎间盘的压力。有助于髓核恢复自身弹力，减轻脱出。但需要坚持锻炼。另外配合针灸，按摩，推拿等理疗的效果比较好。也要注意休息，劳逸结合。

腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。