我是中学生在上体育课的时候不小心摔了一跤手指骨节很...

至少需要3周-4周以上才可以运动，脚扭伤以后，跑步锻炼的时间和局部损伤的程度有密切的关系。脚扭伤以后如果局部肿胀明显，需要及时完善X片检查排除有无骨折的问题。

外伤缝针的伤口，一般不要吃发热的食物，比如韭菜、羊肉、狗肉、花椒等属于发热性食物。另外包括辛辣的、海鲜，这些先不要吃，包括生冷的食物等都是不可以吃的。蔬菜也有忌口，如菠菜、南瓜、蘑菇、茄子等。

这时候应该卧床休息，减少走动，内服活血化瘀药物，外敷硫酸镁湿敷。也可适当服用呋塞米，减少水钠的摄入。饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。注意鞋袜要舒适，柔软，避免挤压，摩擦等。

首先，将人移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。

膝盖后窝疼是由于局部肌肉拉伤等情况导致的，及时到医院通过膝关节磁共振检查看一下具体状况，疼痛较重可以通过口服药物和用热敷来进行治疗的，一定要避免剧烈运动，也可以使用针灸理疗来进行治疗。

在骨折之后做了手术一定要调整好饮食情况，不要给病人过早的补钙，可以在两周之后再喝骨头汤之类的食物，而且在骨折之后，也不要吃太多的糖类食物，也不要吃容易胀气，不易消化的食物。