米字操,水平旋转头部,即向左右旋转,轻轻慢速的旋转,旋到一侧,直到转不动的时候,再轻轻用小力抻一抻。风池穴,最主要的按摩是在风池穴该部位。风池穴,就是在耳后的两侧该位置,在这里经常揉一揉。
颈椎疼痛可以通过热敷、按摩、推拿等方式缓解,平时要避免受凉,保持正确的姿势,经常活动颈部,缓解疼痛。
日常生活中低头、姿势单一等习惯会导致颈椎疼痛。大多孕妇都会出现颈椎疼痛的症状,可以使用热水袋局部热敷。热敷可以促进局部血液循环,促进炎症的消退。炎性水肿减轻之后,疼痛自然会减轻。每天15-20分钟热敷11-2次。其次,平时一定要注意保暖。受凉会导致血液循环减慢,导致炎性代谢物堆积,从而加重疼痛。日常生活中要注意保持正确的姿势。坐姿时,双侧肘关节要有支撑作用,可选用靠背座椅,使头部略微后仰。以上体位有助于保持颈部、肩部和背部肌肉的放松。疼痛症状随着肌肉放松而减轻。平时尽量不要让颈部保持同一个姿势,避免长时间低头,平时多活动颈部,有助于缓解疼痛。
四、推拿疗法
颈椎疼痛也可以去医院推拿科进行治疗。按摩可以促进软组织血液循环,使局部肌肉得到充分的放松,促进病情的恢复。
孕妇容易颈椎痛的原因如下:
第一,孕妇在怀孕的时候会有明显的体重增长,整个脊椎的负担会加重,颈椎、颈关节、颈椎间盘、颈椎韧带、肌肉等都会出现退变和疲劳,从而导致颈椎疼痛。
第二,未减轻腹部压迫,一般情况下,孕妇都是侧躺着的,如果颈椎没有得到充分的支撑,可能会造成颈部的关节和颈部的肌肉负担加重,从而造成颈部的酸痛。
颈椎痛会引起以下的几种症状:
1、头部:头晕、恶心,后枕部疼痛,有针刺感。
2、肩部:疼痛、酸胀、麻木、紧绷感。
3、手臂:上臂或者前臂、手指疼痛、酸胀、没有力气等。
4、胸部:脊髓型颈椎病患者可感到胸口有束带感。
5、腿部:脊髓型颈椎病患者可出现下肢疼痛、麻木,走路发软无力。
6、病情较为严重的患者可能会出现呕吐,耳鸣,吞咽困难的症状。
颈椎和肩部疼痛可能主要是由于某些局部颈肩综合征,少数也可能是由于局部肌肉劳损,这并不排除某些颈椎病的可能性。可以去医院做进一步检查。平时,也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平时,有空的时候应该适当加强体育锻炼。