脚软组织挫伤通常需要7天-10天左右才能恢复。软组织损伤是指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力或长期慢性劳损，引起一大类创伤综合征，以肿胀、疼痛为主要临床表现。
软组织受伤是身体软组织受到钝性的损伤。这种受伤是没有伤口，只是会出现局部的肿胀疼痛。受伤的组织可以有皮肤、皮下组织、肌肉、神经血管所有这些都是属于原组织的范畴。注意平时身体休息。
腰部软组织挫伤会感到疼痛，感觉到好累，变得懒，不敢动。平时适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，适当运动，不要吃辛辣刺激性的食物，可以做理疗按摩缓解不适的症状。
可能是属于外伤而导致腰部软组织挫伤，会出现肌肉酸胀疼痛，同时这个也有可能还会出现有肿胀或者局部皮肤还有淤青，如果皮肤有淤青可以做下放血疗法，平时作息规律。如果经过休息一段时间，症状还是很明显，那需要到正规骨科医院好好检查一下。
软组织挫伤，一般恢复是需要一周左右的，但是如果情况特别严重，那么时间也会更长，但是对待比较严重的是需要在医生的指导下通过一些帮助恢复的药物，另外在恢复期间也要注意，不要做重力劳动，尽量选择休息，这样才能够帮助身体更好的恢复。
对于软组织挫伤的情况，缓解疼痛使用一些膏药护着服用是有一定的效果，早期四十八小时内可以使用冷敷的办法防止软组织肿胀，如果超过四十半小，建议热敷缓解水肿，也是有一定效果的，一般两周左右，恢复会明显。
