长期运动之后，如果小腿肿胀并且发硬，应该适当的拉伸一下，并且应该揉一揉，这样都可以帮助缓解，应该注意运动的力度，不应该长期的蹲起或者跑步，不然都有可能引发小腿的压力较大，也有可能引发肿胀现象。
小腿肿胀的原因非常的多，最常见的是由于局部的血液循环不畅引起的。比如长时间的站立、长时间的行走，引起的小腿的肿胀。如果是有外伤，比如小腿肌肉的撕裂伤等，也会引起小腿的肿胀。如果没有运动以及外伤的情况，则要考虑是疾病引起的，需要检查心血管疾病，心脏病、高血压等，还需要检查糖尿病，是否出现了糖尿病周围血管病变，引起小腿肿胀。还有肝脏以及肾脏、甲状腺等方面的疾病。
通常情况下，两小腿肚肿胀酸痛发硬可能是腰椎间盘突出症、缺钙等原因导致的。具体情况分析如下：
腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的常见原因，可能会导致两小腿肚肿胀酸痛发硬。一般情况下，患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊等药物来治疗。
缺钙：缺钙指的是人体内钙缺乏的状态，常见的症状有骨质疏松、肌肉痉挛、骨骼疼痛等，可能会导致两小腿肚肿胀酸痛发硬。一般情况下，患者可以在医生的指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、葡萄糖酸钙锌口服溶液、碳酸钙咀嚼片等药物来治疗。
小腿肿胀可以首先到血管外科就诊，因为下肢肿胀通常是由于下肢静脉回流障碍所导致。那么导致静脉回流障碍的疾病，常见的是下肢深静脉血栓形成，另外就是静脉外压性疾病。
头部受伤后，会出现红肿，周边坚硬，中心柔软。由于静脉受伤导致的充血，所以柔软部位会变得通红。头皮下血肿在24h之内可以使用冷敷来抑制流血和肿胀。24个小时以后可以进行热敷，起到活血消炎的作用。
此外，还有可能是因为骨折引起的，此时应前往医院的骨科进行检查，并采用手术进行治疗。头部有软包，一般是因为跌落和碰撞导致的皮肤下动脉破裂，导致头骨血肿，触碰起来很软，还会有轻微的颤抖。如果是比较小的，可以自己去，但2个星期后还没有完全的吸收，建议去医院做穿刺抽吸。
一般情况下，没有任何理由导致的腹泻，一般与个人的身体状况有关。有些人身体虚弱，容易出现腹泻。胃肠功能紊乱、脾胃虚寒都会导致腹泻。出现腹泻的原因有：剧烈运动、肠蠕动过快、吃了具有润滑肠作用的水果、蔬菜、冷饮、油炸食品等，还可能是风寒入侵、腹部着凉、细菌、病毒感染等原因引起的，建议患者平时做好个人的饮食工作和保暖工作，可以改善腹泻的情况。
