脚软组织挫伤通常需要7天-10天左右才能恢复。软组织损伤是指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力或长期慢性劳损，引起一大类创伤综合征，以肿胀、疼痛为主要临床表现。
肌肉软组织损伤是指长时间的劳累和外伤运动等因素引起肌肉软组织出现疼痛、肿胀、活动受限等损伤症状。软组织损伤的患者一般会出现患处红肿、疼痛的症状。肌肉软组织损伤后需要做进一步的检查，明确损伤的程度，如果有手术指征，需要积极的手术治疗，一般情况下积极保守治疗。抬高患肢，避免过度下垂或推拿按摩，可以使用消炎镇痛药物进行治疗。
一般来说，儿童的软组织受伤，如果肿胀不严重，一般三个星期就能痊愈。根据伤情轻重，局部水肿不是很明显，可以先用冰敷，48h之后再进行热敷，以帮助局部消肿，如果是局部碾挫伤的比较严重，同时还有一些皮肤破损，那么修复会很缓慢。损坏的地方要经常使用碘伏进行杀菌，可以涂抹百多邦软膏，还可以服用一些抗炎症的药物，如果出现了严重的红肿，还会出现明显的张力性的水疱，这是因为深度受伤，一般要一个多月才能完全康复。
此外，如果小孩软组织损伤的情况比较严重，建议及时前往医院就诊。
肩袖损伤一般会出现肩部疼痛，并伴有肩部上举无力，主要表现为前屈上举和外展动作无力；而软组织损伤的主要症状是局部疼痛，肩部的活动受到轻微的限制，但肩膀的抬高动作会很有力。
其次肩关节MRI检查发现肩袖肌腱的连续性断裂；而MRI检查发现，软组织损害只表现为局部肿胀，肩袖肌腱的连续性完整。
所以，在不同的恢复期，应根据肩袖修复的组织结构、生物力学的改变，结合病人的不同情况，采取不同的康复方法。
软组织损伤算轻微伤，但不能单纯从软组织受伤来判断。扭伤、挫伤、碾压伤、急慢性的筋伤等是常见的，轻度伤不会造成内脏的伤害，就算内脏受损，也不会危及到工人的健康，不会留下任何的副作用。软组织损伤是轻伤，要根据不同的部位来判断，比如伤的面积、程度等，不能一概而论。同时，软组织损伤患者要及时去医院就诊，以免耽误病情。
一般情况下，腰部软组织受伤以后，首先避免腰部的剧烈活动，避免突然的扭腰，卧床休息，腰部可以进行支具外固定。
恢复期不可以进行剧烈的活动，以免腰部肌肉收缩加重损伤，也可以应用云南白药气雾剂，口服活血止痛的药物，比如腰痛宁胶囊或三七伤药片，疼痛明显还可以口服布洛芬等非甾体抗炎镇痛药物。如果短期之内软组织受伤带来的疼痛、肿胀、活动受限的症状没有任何缓解，一定要及时的去正规医院就诊，不要耽误病情。
