CT和X线检查：腰椎退行性变，L4/5椎间盘膨出， L5/S1椎间盘轻度突出
怎样预防保健腰椎，使情况不会越来越糟糕。非常感谢！
老是会腰椎痛可以通过针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法，热敷疗法，穴位敷贴疗法等来缓解等到腰痛症状得到控制后，可以做一些腰部的功能锻炼，来加强腰背肌的肌肉力量，维持脊柱的稳定性。
这种情况可以慢跑，如果没有临床症状，因为轻度椎间盘突出很多可以没有临床症状，那更可以慢跑。但是如果你觉得非常疼痛，那就需要休息可能暂时不能跑步，同时那就可能需要接受临床治疗。只要临床症状缓解，还是可以继续坚持你的慢跑。
这种情况可以慢跑，如果没有临床症状，因为轻度椎间盘突出很多可以没有临床症状，那更可以慢跑。但是如果你觉得非常疼痛，那就需要休息可能暂时不能跑步，同时那就可能需要接受临床治疗。只要临床症状缓解，还是可以继续坚持你的慢跑。
要多做点拱桥运动，多点游泳，同时平常还要注意腰椎的保暖，可以多点用热毛巾热敷按摩一下腰椎周围的肌肉或者穴位，做理疗，针灸按摩，拔罐，牵引。平时养成正确的良好生活习惯和姿势，注意饮食，多喝水，多吃易消化的食物，多吃含钙高的食物，忌烟忌酒。
爬山容易加重病情，一定要尽量避免，适当慢跑或快走都可以的，不论逆行还是正行，只要不过量，对腰椎都没有明显的影响，但是也没有明显治疗作用。可以做一些腰背肌功能锻炼。腰背肌的力量强大之后，可以增加脊柱稳定性，可以减缓腰痛。
先拍片确认病症，轻度腰椎骨质增生可以不用治疗，加强腰肌锻炼，避免过劳、久坐、久卧。可采用中医针灸治疗，也可以整脊科治疗，再服用可以舒经活血的药物治疗。可有效改善症状。
