严重长期失眠的解决方案如下：
1.放松思想。有的人精神压力大，造成精神负担过重。一旦在床上不能及时入睡，就会胡思乱想，神经紧张，更加难以入睡。事实上，睡前放松心情有助于睡眠。
2.白天尽量不睡觉，失眠的人，不管白天有多困，也要坚持保持清醒。当晚上睡觉时，可以将自己的生物钟调整到正常状态，缓解失眠。
3.不要喝浓茶咖啡，也不要喝浓茶咖啡等提神饮料。这种刺激神经的饮料会留在体内，晚上可能会代谢掉，加重失眠症状，所以要坚持不喝这种饮料。
4.坚持运动失眠的人因为精神不好很少运动锻炼，会导致身体没有活力。事实上，适量的运动和锻炼可以加快身体的新陈代谢，有助于释放精神压力，有利于睡眠。
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。可以服用一些如百合，酸枣仁等中药方来治疗。
想要快速入睡的失眠患者可以采取以下措施：
1.首先，关掉卧室的灯，保持房间安静。安静黑暗的环境能使人体迅速放松，进入睡眠状态。
2.其次，放松。睡前尽量避免想太多。你可以想一些放松的事情来帮助你入睡。
3.可以选择睡前看无聊的书，这样会加快大脑疲惫，有助于入睡。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
4.睡前避免喝咖啡、可乐等刺激性饮料，避免看刺激的电影。
心脾两虚失眠，晚上很难入睡，可以考虑养心定志安神治疗，出现失眠主要原因是因为心理因素引起的，也跟中医所说的心脾两虚不能安神定志引起有密切的关系。要注意放松心情，避免过于紧张，可以适当食用百合莲子粥调理。
睡不着失眠想要快速入睡可以通过以下几种方法：
1、养成良好的睡眠习惯：使自己的睡眠形成分分合合的睡眠模式，即上床关灯后，避免玩手机、看电视、看书、听音乐等不良习惯。
2、保持良好的心情：可以适当进行放松训练，比如冥想，充分放松心情。
3、保持室内环境舒适：保证睡眠环境处于安静、凉爽、黑暗的状态，床铺尽量柔软舒适。
4、适当运动：主要是因为运动容易产生多巴胺，使肌肉感到疲劳，从而诱发睡眠。
5、药物治疗：如果适当使用促睡眠药物，成瘾性较小，可以帮助快速入睡。
