什么食物补铁吸收最好?检查过微量元素了,只缺铁其他...

会员37013404 女 26岁 已回复
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什么食物补铁吸收最好?检查过微量元素了,只缺铁其他都不缺,想通过食物来补。:
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什么食物补铁吸收最好?

医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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丛伊可 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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问题分析:健康指导:您好,一般黑的的食物铁的含量都比较高,例如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。另外我们平时常见的食物中猪肝、蘑菇、蛋黄、瘦肉等铁含量都比较高,建议您这些食物可以搭配维生素C含量比较丰富的蔬菜水果一起食用,可以促进铁的吸收。希望我的回复可以帮助到您。
意见建议:食用含铁高的食物不要搭配牛奶一起食用,会降低铁的吸收效果。
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李涛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:康复治疗,II型糖尿病的饮食调节
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健康指导:黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁。 红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。 猪肝富含维生素A、C。 鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低,但是方便食用。 血豆腐的含铁量高。 另,饮食上需要注意,有所忌讳,例如不要喝茶、咖啡,还有大蒜等等。 个人意见,欢迎采纳。
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林志俊 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:如果确定了是缺铁,那就最好补血红素铁,这种铁容易吸收,含有血红素铁的食物有肝、瘦肉、动物血、鱼等。在补充铁的同时还得补一些促进铁吸收的食物,维生素C和含维生素C多的水果和蔬菜。还有一些抑制铁吸收的食物,有含钙、磷多的食物,还有不要和浓茶,浓茶中的鞣酸较多也会抑制铁的吸收,希望能帮到你。
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李彩宏 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好 补铁效果好的 首选动物食物 因为他们吸收好 如内脏 瘦肉 血制品 其次花生 红枣 菠菜等都含丰富的铁 但因为是三价铁 所以吸收没有动物制品好 少食浓茶 浓茶可以影响铁的吸收。希望可以帮到你。
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秦西红 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:新生儿黄疸,新生儿便秘,新生儿呕吐
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健康指导:你好,你可以 动物肝脏、动物血,苹果、瘦肉、鸡蛋黄,绿色蔬菜等。同时注意补充维生素C有利于铁的吸收。如果你打算是怀孕的话各方面营养都要跟上。
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陈冰茹 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:动物类食物补铁是最好的,比如猪肝,猪血,红肉类。因为是动物性食物为血红素铁吸收率高一般可达20%,植物性食物为非血红素铁吸收率低一般为1%
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陈敬如 三级营养师 安徽熙康健康管理中心其他 私人营养师
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,铁广泛存在于各种食物中,但因分布不均衡,吸收率相差也极大。一般动物性食物铁的含量和吸收率均为较高,因此膳食中铁的良好来源,主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类、黑木耳等食物。希望能帮助到您!
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唐正兵 护士 昆明市中心医院妇产科
擅长:妇产科、宫颈糜烂
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问题分析:您好,补铁的食物有动物性食物和植物性食物,如猪肝、鸡肾、猪血、鸭心、猪肚、瘦肉、蛋黄、鱼虾、紫菜、海带、黄豆、黑木耳、芝麻酱、香菇、菠菜、油菜、苋菜等,动物性食物比植物性食物更容易吸收。
意见建议:由于食物中的铁都是以三价铁的形式存在的,和铁剂相比较吸收会差很多,所以平时还要适当服用铁制剂,目前比较好的铁剂是铁之缘片,吸收不消耗胃酸,不会给肠胃造成刺激,坚持服用两个月以上就能很好的补铁了,祝早日康复。
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擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。