上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进行作息时间的调整，适当的在白天进行一定的治疗、活动，促进睡眠。
如果脸颊两侧红、毛孔大，应该少吃会增加血管扩张的食物，比如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物，可以补充一些维生素B，有助于神经修复，并能起安神作用。患者可以多吃水果和蔬菜，避免饮酒和食用刺激性食物，使自己的生活规律，保持充足的睡眠，养成良好的卫生习惯。皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸，尽量避免在炎热的空气中长时间停留，避免尘埃、汗水的过多刺激，不对面部做大面积按摩，切勿选用磨砂膏。选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。
按照自然规律及人体的生物钟的影响，人本来就应该是在夜间睡眠的。上了夜班之后白天睡眠不好，是由于生物钟的影响所致。如果长时间的上夜班，白天睡不好觉，可以适当口服药物，注意不要饮用浓茶和咖啡。
虽然昼夜颠倒现象，但是如果注意加强调理，不会发生猝死，猝死是一种急症，发病率本来就不高。如果对自己的健康有疑问，就要定期对心脏进行体检，如果发现问题就及时治疗，平时要注意有规律的运动，还要注意低盐低脂饮食。
问题分析：您好，要想快速入眠的话，只能是吃安定，但是这种药物尽可能不要多吃。
指导建议：您可以吃安神补脑液，养血安神糖浆，中成药的话副作用相对比较小一点。但是安定起效虽然比较快，但是副作用也会相对比较大，不能经常吃。
洗脸巾一天可以用2次。具体情况分析如下：
洗脸巾是一种以棉花为原材料制作的棉巾，是采用先进的全棉水刺无纺布工艺生产再经高压蒸汽灭菌处理后制作而成，具有柔软细腻、吸水性佳、不掉屑等特点，属于一次性用品。正常情况下，洗脸巾一天用2次即可，既能清洁脸上的脏东西，还可以有效的保护角质层，不刺激皮肤，造成皮肤敏感。
