喝水，跳绳，没有去震。
有哪些有效的，安全的方法
一般情况下，双肾结石是左右肾都有结石，具体内容如下：
肾脏结石分为两种，一种是单一的，一种是两种。双肾结石多见于甲状腺肿瘤或囊肿等疾病，共同导致的是钙盐的代谢。在先天性尿道异常，例如双肾或双肾输尿管的交界也会出现。副甲状腺病变导致的代谢病要及时处理。若患有马蹄肾或双肾盂输尿管的结合部，则需配合适当的处理。如果出现了双肾结石的情况，建议患者及时去医院就诊，做到早发现早治疗，有利于身体健康。
肾结石的大小没有固定的标准，有的结石个头较小，可以在6mm以下；有的结石体积较大，直径可以大于1cm以上。小结石可以通过多饮水，做剧烈运动等可自行排出。较大的结石需要进行积极的住院治疗。
问题分析：您好，根据您所描述的情况，主要还是由于肾结石导致的。
指导建议：平时要注意多喝水，多排尿，多锻炼，这种情况建议服用排石颗粒用药进行治疗。如果结石保守治疗排不出来的话，需要体外碎石治疗的。
肾结石绿豆大小，尺寸应小于5毫米，对肾结石的治疗，可供选择的药物治疗方法有3种：
药物治疗通常用于肝胆系结石低于0.6厘米者，且无慢性炎症的患者，因结石患者绝大部分都合并感染，感染增加梗阻，因此，药物通常只会改善病症，而且无法将结石真正排出。患了肾结石，就喝排石汤，还可当茶饮，对排石有帮助。
手术治疗传统的手术治疗是指将无法避免地造成创伤。传统的手术取石，切口较大，损伤严重，复发率较高，风险较大、且恢复时间较长。对多发性结石患有慢性炎症的都不宜使用，手术对病人机体伤害比较严重，尤其对某些肾功能还不错的病人。手术切口处斑痕的产生，为结石复发提供了很好的温床，术中遗留的部分缝合线，亦成为结石产生的极好基地。
肾结石是泌尿系统比较常见的疾病。如果结石比较小，也没有临床症状，可以不用特殊处理，平时多喝水，多运动，定期体检就可以，如果结石比较大，或者引起肾积水，需要体外碎石或者手术治疗。必要时一定要到医院接受正规检查和治疗。
0.3厘米的肾结石并不严重，通常来说，像这么体积的肾结石可以通过药物或者大量饮水排出体外，所以每天最少要喝两百到三百毫升的水，然后要增加体育运动，可以多做一些跳跃性的运动，可以使肾结石更容易排出，而在生活中，可以多吃黑木耳，能帮助排石。
