减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥，想要瘦腰和肚子的减肥人士，一般需要每天坚持做运动，可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入，避免食用高热量的食物，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如西红柿、橘子等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。
肾炎是会引起腰酸的，这完全是由肾炎引起。肾炎会引起背部疼痛。症状不应由肾炎引起，而应表现为腰肌劳损，与长期弯曲和久坐有关。对于目前的状况，应该尽快去正规医院。及早去就诊，可以有效控制。
腰椎侧弯会引起腰痛。
腰椎侧弯会导致腰部疼痛和不适。应该主动去了解引起侧弯的病因。例如先天畸形，局部损伤脊椎。一般可以通过做X片的局部扫描，确定侧弯度和病因，然后再做X片和核磁共振等检查。若轻度侧曲且无显著损害，则保持观察，定期复查即可。局部的腰部疼痛可以通过热敷或者是推拿，也可以用氟比洛芬巴布膏来进行治疗。
由肾病所引起的腰痛主要有肾实质性疾病所致的肾肿大，肾脏感染性疾病，多见于肾脓肿、急性肾盂肾炎等，主要源于细菌感染。肾脏肿瘤或囊肿如肾囊肿、多囊肾、良性及恶性肿瘤等，肾结石疼痛。
肾病引起的腰疼，一般症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛，或隐隐作痛，或酸痛不适，早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站，弯腰困难。腰痛虽不是该病的突出症状，但若病人在腰痛的同时伴有血尿、蛋白尿、少尿、水肿、高血压等肾炎表现，或出现乏力、食欲减退、恶心、呕吐、头晕等全身不适时，应可能是否患了肾炎，此时则要引起高度重视，及时到医院检查、治疗。
一般这个腰椎增生，引起这个疼痛都是这个压迫神经导致，可以选择局部打封闭针，或者是口服这个营养神经的药物，平时不要长时间坐姿，要适当地活动腰椎，加强腰椎关节力量，增强关节稳定性。可以使用非甾体消炎药物，以及在局部做中频脉冲，超短波治疗等。
