按照中国人的体质，备孕每天补0.4mg叶酸就足够了，叶酸，一般是怀孕前三个月开始吃，直到孕后三个月，每天吃一粒，是那种孕妇专用的叶酸片，含量是0.4毫克的，也就是400微克要适当补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。
一般孕妈怀孕的时候都会服用铁质叶酸片，铁质叶酸片只要按时服用可以帮助宝宝预防先天性疾病，有助于宝宝成长和发育，也会促进身体糖类、脂肪以及蛋白质的代谢，还可以帮助孕期妈妈们防止出现贫血的现象。
一般情况下，女性停经4年后还可以服用雌性激素，具体内容如下：
女性在使用女性激素之前，要定期做肝脏、肾功能等方面的检查，而且女性患有子宫内膜癌、卵巢癌、乳癌等疾病也不能使用。女性在绝经期后，可以通过服用雌性激素来防止骨质疏松症，提高心脏机能，同时还可以缓解女性体内雌性激素水平过高所导致的心理问题，例如抑郁症、焦躁等，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。
一般情况下，怀孕是需要补充叶酸。
正常情况下，怀孕前三个月和怀孕后三个月都要服用叶酸片，孕妇在怀孕时体内激素紊乱，如果没有及时补充营养，可能会导致体内叶酸含量缺乏，容易影响腹中胎儿神经系统发育，出现胎儿神经管畸形情况。
孕妇平时要多吃有营养的食物，不要过度劳累或者长时间熬夜，都可能影响胎儿生长发育。定期进行孕检，查看胎儿生长发育的情况。
通常情况下，四个月宝宝需要补充钙元素、维生素D等营养。具体情况分析如下：
1.钙元素：四个月宝宝处于生长发育的黄金时期，需要补充足够的钙元素来促进宝宝的生长发育，家长可以按照医嘱给宝宝使用醋酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物来补钙。
2.维生素D：家长应给四个月宝宝补充足够的维生素D，以免因为缺维生素D而患上佝偻病。
四十天的宝宝，睡眠好，消化好的话，多喝开水就好了，如果宝宝睡眠不是特别好，那么需要吃鱼肝油，及时补充钙质。母乳的话半岁添加辅食，人工喂养就4、5个月添加比较好，一般开始都是喝果汁，菜汤。
