考虑是服用褪黑素的副作用或者是不良反应引起的，首先应该减少服用褪黑素的药料，以做观察，严重时需要停止服用褪黑素，在睡前喝一杯温牛奶或者是少量的小米粥有助于睡眠，不要服用褪黑素，会产生依赖作用。
30分钟左右才会有效果进入深度睡眠最少也得45分钟的时间，褪黑素不可以长期吃的，偶尔的吃一次两次还是很有效果的，但是如果长期吃身体就有耐药性了，这样反而对睡眠更不好。
褪黑素产品不具备治疗失眠的功效，但具有诱导和辅助睡眠的作用。
褪黑素被允许作为保健食品的原料，其保健功能仅限于改善睡眠。但在大多数助眠药物中，褪黑素的含量高达3毫克甚至9毫克，远远超过生理需要量，会使人第二天起床后感到头晕。服用褪黑素产生的作用也是逐渐衰减的，对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题的帮助不大，功效不及安眠类药物，更不能替代药物治疗失眠。
是由松果体分泌的一种激素，人体内褪黑素的分泌具有昼低夜高的规律，在凌晨2点左右达到分泌高峰。主要有促进睡眠、镇静、抗惊厥、抗抑郁等作用。褪黑素能抑制下丘脑-垂体-靶腺轴活动，降低血中皮质醇的浓度，从而起到改善睡眠的作用。
褪黑素可以治疗部分失眠。
褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，具有一定的镇静、安眠作用，主要作用于视交叉上核，通过激活褪黑素受体调节睡眠，可以改善时差变化造成的失眠以及睡眠时相延迟和昼夜节律失调引起的失眠。随着年龄增长，松果体逐渐萎缩，人体褪黑素含量会逐渐减少，通过补充褪黑素，可以改善睡眠障碍的情况。如果患者存在严重的焦虑、抑郁情绪，在使用褪黑素治疗失眠的同时，需要给予抗焦虑、抑郁的药物进行治疗。
这与服用褪黑素没有什么关系，因为这种药物并没有导致失眠的副作用，可以明显的改善睡眠质量，所以考虑还是由于本身存在睡眠障碍的原因导致的，可以继续服用这种药物。
