禁欲一个月的精子质量不一定会更好。人体的精子在不断的产生，不断的成熟，禁欲一个月很可能体内成熟的精子没有及时排出，会在体内失去应有的活力，体内的精子质量出现衰老的情况发生，不仅不能提高精子的质量，还可能导致精子质量下降，对生育有影响，所以不能靠禁欲提高精子质量。
患者平时建议规律的排精，不要穿过紧的内裤，合理的摄入营养的食物，保持愉快的心情。
备孕可以多吃含有丰富蛋白质的食物来解决自己的排卵问题，比如大豆、汤类等，及时补充体内所需的蛋白质。尽量做一个产前检查，还有就是从计划怀孕开始就要口服激素，因为激素可以有效的防止胎儿神经管的畸形。房事方面的话可以买测排卵的试纸，在排卵期受孕率比较高。
禁欲一个月失眠可能是心理障碍引起的，需要心理干预治疗。
心理干预治疗在有效缓解心理问题的同时，有利于锻炼身体、增强体质、提高免疫力、参与体育运动、锻炼身体、夜间睡眠。还可以吃猕猴桃、蜂蜜水、米粥、玫瑰花茶等富含维生素和蛋白质的水果和食物。睡觉前泡脚也是缓解失眠的有效方法。睡前也可以听些舒适的音乐从而缓解失眠的症状。
患有精囊炎时需要禁欲一个月，并及早的行药物抗感染治疗。精囊炎属于很常见的疾病，是会引起尿频、尿急、血精等。而且治疗期间是不能进行性生活的，需要好好的休息，适当的运动增强体质以利于疾病的恢复，并定期复查了解恢复情况。
男性备孕期间，不要喝酒抽烟，不要滥用药品，避免接触X射线。在备孕期补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，因为男性缺锌、硒和蛋白质容易导致男性精子质量下降，精子活力降低和液化时间增长。建议：你还是去正规的医院做个详细的检查，先明确病因再结合医师的指导性意见和药物的综合性的治疗，平时有不好的习惯的话就改掉。
同房后倒立有助于受孕，但是在同房后不要倒立，否则容易引起精液或者子宫内膜分泌物逆流导致腹腔感染风险变大，在排卵期同房后女性不要立即起身洗漱，可以用枕头垫高臀部躺半个小时到一个小时，有助于延长精液在体内遗留的时间，有助于受孕。
