补锌，食补最符合机体代谢。食补可吃如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上。这时可以使用一些补锌剂。
锌是人体非常重要的一个微量元素，宝宝缺锌之后有可能会出现多个系统受累的表现。因此如果宝宝有缺锌的一些表现，且有明确的证据证明宝宝缺锌，还是需要注意给宝宝适当补锌。食物补锌，可以多食用富含锌元素的食品，一些海鲜，像牡蛎、贝类或者鱼类等。另外动物的肝脏、瘦肉里面锌的含量相对也是比较多。
可以通过食物补锌，通过多吃鱼类，海带，紫菜，还有动物的瘦肉，肝脏，黄豆，萝卜，茄子。水果中的苹果，香蕉含锌的比例也很高。在步行的过程中，一定要减少烟酒的摄入，糖类也要尽量少食用。可以适当的进行一下补充，而且要补到几岁，这个是因人而异的，这个是有疗程的，补上一段时间就要停止，不能够长期来补充。
补充一到三个疗程巩固好。缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。补锌只补充人体每日所需的一半，再结合从饮食中所获得的锌就足够一天所需又不怕过量。
宝宝补锌补的时间，要根据具体的情况来说：
1，如果儿童经检查缺锌，此时补的时间要两个月左右，可以选择硫酸锌糖浆、赖氨葡锌颗粒等来治疗。
2，如果是急性腹泻导致的，此时的时间一般是两周左右；
3，如果有偏食和厌食的现象，此时没有一个确定的补锌的时间，孩子可以多吃富含纤维素的食物，如菠菜、胡萝卜、苹果等，对身体有好处。
宝宝不缺锌，还是不要给宝宝补锌了。检测不缺乏，就不需要特意的补充，微量元素及维生素适量为好。宝宝肠胃功能发育不完善，吸收能力较差，身体不吸收的多余量会随着大小便排出。尽管锌是人体必需微量元素，但不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。因此，饮食结构不合理是出现缺锌状况的重要原因。所以，宝宝如果在日常生活中，尤其是饮食上更加注意，那么就不大可能会出现缺锌的状况。
