人在负面情绪下(如抑郁、焦虑、恐惧等)会影响睡眠质量，引起失眠。抑郁症具有一定的诊断标准，需要与心理医生直接交流以后，才能进行诊断。多发展兴趣爱好，体验自己的能力和价值所在，提升自信心，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好。
目前因为社会节奏快，这种病的概率还是很大的。首先你需要心理调节，比如放松心态，适当活动，不焦虑不生气，适当散步或者打太极拳。这些练习都有助于缓解焦虑。
可以去正规医院的精神科，让医生根据精神量表判断是不是失眠抑郁，可以给予抗抑郁治疗。具体剂量必须在医生指导下使用。此外，还可以选择调节神经的药物。如果治疗不及时，失眠和抑郁可能影响生活质量，甚至部分患者有自杀倾向，必须引起重视。'
抑郁症失眠可以通过口服药物和物理治疗来改善。
抑郁性失眠的治疗应根据临床症状和疾病的严重程度来决定。对于有症状的患者，可以通过口服神经调理和镇静药物来缓解失眠症状，也需要抗抑郁药物进行治疗。如果病情严重，需要物理缓解，主要采用电惊厥疗法刺激神经系统，改善临床症状。需要调整自己的情绪，尽量避免悲观和焦虑，适当参加一些社交活动，多和朋友交流，以免病情恶化。
可以通过以下方法进行处理：
第一、去除失眠的原因，比如避免工作压力。
第二、非药物治疗。患者平时需要保持正常的心态，多参加户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。
抑郁症的治疗：
第三、药物治疗。对于顽固性失眠，需要在医生的指导下给予药物治疗。抑郁症的治疗包括心理治疗和药物治疗。
第四、心理治疗。包括支持性心理治疗等。
失眠症和抑郁症的治疗方法如下：
1.选择药物进行治疗。药物的选择主要包括一些镇静类的药物，如地西泮片或鲁优泰和右佐匹克隆片，或一些中成药进行治疗。
2.选择中医的方式进行治疗，主要是因为中医理疗可以有效缓解抑郁和失眠，比如刮痧、按摩、穴位贴敷、针灸等。
3.有效的心理咨询和相关的心理治疗对于抑郁症和失眠的缓解也是非常有效的。
目前治疗抑郁失眠的方法主要有两种：
1、药物治疗，在抗抑郁治疗的基础上联合使用催眠药物，如传统的苯二氮卓类药物，及其他新型抗失眠和抗改善睡眠药物。
2、心理治疗，因为抑郁症患者不能控制随机的事情，但实际上是因为患者有焦虑导致失眠症状。都需要心理治疗来改善患者的思想，调整患者的自控能力，有助于改善患者的失眠状况。
