夏天腿凉是腿的血液循环较慢所引起，一般与很多种因素有关，也与机体正常的体温调节有关，这种现象因人而异，具体的情况，需要做针对性检查得出正常与否。
一般只是摸着感觉有点凉，这种现象是正常的机体调节所引起，四肢微小动脉血液减小，所以会表现凉，所以不要过度的担心。
还可能与既往病史有关，包括曾经的手术史、外伤史、以及免疫性疾病。
首先要考虑是否存在缺钙的情况，如果身体存在缺钙会出现腿部不适，继而影响睡眠。要明确是否存在缺钙的情况，可以去完善血钙的检查，根据结果，就可以看到是否存在缺钙，如果缺钙，就可以进行适当的补钙，另外在饮食上注意，可以进食富含蛋白质的物质，如果不是缺钙，还可以进行相关的检查，明确病因，针对病因治疗。
晚上睡觉心里痒痒发慌难受，考虑是以下几种原因导致的，第一可能存在心绞痛和冠心病，第二种可能是气血虚弱引起的，第三种可能是植物神经功能紊乱引起的，需要到医院检查确诊后及时进行药物治疗。
主要是小腿受寒或者缺钙引起。需检查钙含量，如果偏低。建议饮食方面多吃富含钙的食物，比如骨头汤，豆制品，虾皮，芝麻糊，牛奶。或者可以直接服用中老年人高钙牛奶，同时保证每天充足的户外运动，促进维生素D合成，有助于钙吸收。同时针对不适位置采取热敷，饮用姜茶，可以起到驱寒的作用。
这是典型的肾阴虚而引起的，发现自己晚上睡不着觉，而且脚底还发热，导致出现了失眠症状，脚底发热，长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退。出现肾虚的症状，需要多吃韭菜牛肉，黑芝麻，黑豆等食物的。
