例假前几天失眠的解决方法如下：
1、饮食调理：多吃富含维生素B族的食物，如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、蛋黄等。维生素B族有助于缓解焦虑、紧张等症状，从而改善经期前失眠的现象。
2、改善睡眠习惯：来月经时，应避免喝咖啡、茶、酒等。睡觉前。睡觉时，周围环境要安静、通风、温暖，床要干净、舒适。
3、别的一些调理方式：正式例假前几天，要注意保暖，避免感冒，避免过度运动。可以做一些舒缓的运动，比如体操、散步等。
患者出现额头长痘的情况，常见通过一般治疗、红蓝光治疗等方法改善。
1、一般治疗：因为长期熬夜造成内分泌失调后，导致皮脂分泌过于旺盛出现额头长痘的现象，可在平时多加注意皮肤清洁护理，其次注意尽量避免熬夜，早睡早起，养成良好的作息习惯。
2、红蓝光治疗：因为红蓝光治疗通常具有抗菌消炎的作用，如果患者额头长痘为痤疮丙酸杆菌繁殖感染后的炎症反应，通过该方法进行治疗有助于炎症的消退。
一般情况下，额头长痘吃什么药需根据实际情况来判断，具体内容如下：
在前额上长痘印比较多的是青春痘，可以服用一些清热暗疮胶囊，复方珍珠暗疮胶囊，穿王消炎片，蒲地兰消炎口服液等，具有清热解毒消炎的功效。还可以服用抗炎症的药物来缓解青春痘，可以服用盐酸多西环素、盐酸米诺环素胶囊等。另外，如果额头长痘是扁平疣，可以服用匹多莫德分散片、转移因子口服液等提高免疫力的药物。
女孩额头长痘的原因可能是细菌感染。
痤疮主要是由于皮脂腺分泌过多，皮脂腺管阻塞，并伴有细菌性感染，特别是由于痤疮丙酸杆菌的侵扰，会导致皮肤发生炎性丘疹，粉刺，囊肿，结节等，局部皮疹伴有疼痛。出现这种情况的原因很多，一般是在青少年时期，体内的雄性荷尔蒙分泌过多，会造成皮脂腺体的大量分泌，阻塞了毛囊孔，同时还会引发痤疮杆菌的感染，从而出现了一些炎症的症状。也有可能是因为某些不良的因素引起的，比如局部使用不良的化妆品等。
通常来讲，引起额头长痘的原因比较多，具体原因如下：
额头上长痘的原因有很多，例如
一、毛孔堵塞，皮脂腺分泌不正常，很容易在皮肤里堆积出痘痘。
二、就是丙酸杆菌，会引起体内雄激素的分泌，从而引起青春痘的分泌。
如果想要治疗，可以外用一些能够清除痤疮丙酸杆菌和疏通毛孔的药膏，同时还可以服用一些抗雄激素的药物。还有红蓝光照射、光动力治疗等。
