首先，如果一个30多岁的人身体机能不佳，而且一直是这样，那么这表明他有一些问题。第一种可能有一些基本疾病，然后，例如，有一些有机疾病，导致他身体不好，特别是生殖功能问题。此外，他可能体力不佳。
维生素可以在饭后吃，一日三次，餐后马上吃最好，能够更好的被人体充分吸收，如果在不缺乏维生素的情况下，不用服维生素片，容易造成身体的不适感，一般维生素在饮食上就可以满足身体所需，平时饮食可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。
想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体内脂肪率。进行针对腹肌的运动，每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有的有氧运动。食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。
如果现在咳嗽和咳痰明显，呼吸道感染的可能性相对较高，主要由细菌或病毒感染引起。可能与空气干燥、饮食不当等原因有关。根据建议，有必要在治疗前带孩子去儿科医院进行常规血液检查、胸片和其他检查。显然，炎症需要用一些抗生素来治疗。
到医院检查一下。平时也可以服用一些补气活血通络的药物，具体用药谨遵医嘱，而且有空一定要注意多锻炼身体，但是要避免运动量过量。胸闷气短，主要考虑是因为本身体质比较差或者缺少锻炼导致的。不排除有些心肌缺血或者心脏神经官能症的可能性。
运动以后脸红，经常是由于角质层膜。以及毛细血管弹性不足而产生的。运动可以促肾上腺的分泌增加。所以就会出现运动后脸部发热发红。还需要考虑是否是日常缺乏锻炼导致的。
