本人，男，54岁，工作中不小心从高处掉下...

韧带拉伤的话主要的治疗方案就是保持局部制动至少三周的时间，期间可以应用药物进行治疗来促进病情恢复。恢复的话至少是需要三周的时间的，不能着急，伤后可以应用药物治疗及伤后3-5天可以给予局部微波治疗等。

如果不存在根骨骨折，单纯韧带损伤伤引起的跟骨移位，是需要及时进行手术治疗的，另外手术后要多注意休息，另外保持局部的卫生情况，饮食要以清淡为主，以及少吃辛辣的食物。

韧带拉伤的话主要的治疗方案就是保持局部制动至少三周的时间，期间可以应用药物进行治疗来促进病情恢复。恢复的话至少是需要三周的时间的，不能着急，伤后可以应用药物治疗及伤后3-5天可以给予局部微波治疗等。

可以平卧硬板床，腰下垫软枕头要适当厚些，这样才能达到自身的重量的牵引，可以起到很好的治疗作用，疼痛得到缓解，骨折达到复位。最重要的一条要加强腰背肌肉的锻炼，这是远离以后腰部疼痛的根本。适当补钙防止骨质疏松，多晒晒太阳有利于钙质吸收。

首先要去正规医院骨科做手术，然后做内固定治疗，再做个手术一般一个月以后可以逐渐下床活动，饮食方面一定要多注意一些，平时多吃蔬菜水果，多喝牛奶适当补钙，锻炼身体，提高自身抵抗力。

如果你现在是粉碎性骨折，局部骨头组织破坏情况一般比较重，也会导致骨折移位变形也较重。但你具体是哪个部位骨折等都会影响治疗方式选择。要及时至骨科住院完善检查，如果比较严重，估计得行手术治疗，对病人的预后有好处，具体恢复时间和程度得看损伤和术中情况，以及全身情况等。