为了达到最好的效果，孕妇怀孕以后从第3周，同房后第3周起就开始补充DHA。怀孕期间适当的补充DHA，一方面有助于娃娃中枢神经系统的发育以及视力的发育，另一方面对于孕妇也是有一定好处的，可以降低妊高征的发生危险，也可以预防和减少产后抑郁症的发生。
孕妇孕早期吃燕窝最佳。
燕窝可以增强人体免疫力，调理内分泌作用，增强抵抗力，减轻女士月经失调，经痛，产后体虚，手术后疲惫等不适。怀孕吃燕窝的最佳时间应该是孕初期。由于在这个时期是胎儿生长发育的主要全过程。因此迟早都能吃，但不要吃太多。营养溢出。燕窝性甘，体质虚寒孕妇禁用。吃时一定要洗干净，泡好后再吃。
孕妇的最佳晚餐可以吃翡翠豆腐。
女性在怀孕期间，需要补充大量的营养与维生素，以保证自身和胎儿有充足的营养供给。孕妇晚餐可以吃豆腐，因为豆腐含有丰富的蛋白质。可以给胎儿提供蛋白质传输。此外，孕妇需要多注意饮食方面问题，禁止吃辛辣刺激性食物，保持饮食规律，营养均衡。多注意休息，提高睡眠治疗，适当适量的进行有氧运动。
孕妇锻炼一般没有具体的最佳时间，建议以散步为主。
孕后缺乏运动容易形成血栓，栓子脱落容易导致肺栓塞及下肢动静脉栓塞，因为孕期女性血液呈现高凝状态，血栓是相当危险的。
女性怀孕后需要适当运动，若孕前就有运动习惯，孕后可继续保持，但建议以散步为主，每天至少走6000步以上，若没有感觉不适，可适当加量，这是最安全的运动方式。若孕早期少量出血但排除了非先兆流产的情况下，可以适当运动。
一般来说，孕妇吃钙片的最佳时间是妊娠4个月时。
在怀孕期间，随着胎儿的成长，体内的营养物质会逐渐跟不上，尤其是体内的钙。通常是从妊娠4个月起，就可以开始补钙了。晚上睡觉之前吃，可以更好的吸收，晚上是最佳的消化时间，孕妇可以在睡觉之前喝一杯。孕妇缺钙，胎儿也会出现缺钙的情况，比如颅骨软化、前心门闭合异常、佝偻病等。
孕妇吃钙片的最佳时间多在饭后30分钟-1个小时，晚上人体不断的将钙排出旧的骨骼组织，在凌晨3点入睡之后速度最快，可以确保体内钙的指数更加稳定，但是不意味着睡前补钙效果一定好。因为从医学的角度而言，人的排钙的高峰是餐后的4-5小时。如果晚餐进食比较晚，比如晚上到8-9点吃饭，11点钟睡觉，在服用钙片后，排钙高峰时人已经熟睡，所以尿液储存在体内形成小晶石，久而久之会形成尿路结石。
