总感觉身体很累，很疲惫，有可能是睡眠质量比较差，工作压力比较大，身体的恢复能力比较弱，所以精力不能很快地恢复。建议到中医院去看一下，而且让医生给搭脉，看看舌苔，是不是存在的湿气过重的现象，湿气过重的时候头脑昏蒙、身体疲惫。
平常一定不要吃刺激性的食物，生冷硬辣的都不要吃。要保持大便通畅，不能大便蹲的太久。必要的时候可以用一些通便的药物辅助。多蔬菜，水果，主食为主，清淡饮食，即可好转。
犯困疲劳由于身体出现了过度劳累所引起的，平时一定要保持一个充足的休息时间。才有助于缓解自身出现的身体犯困疲劳等症状，也可以配合一些中药来进行调理，滋补身体的营养，提高自身的体质，就能有效的缓解出现的身体，犯困易疲劳。
舌头肥大，嘴里好像放不下了，考虑是缺少维他命造成的。
当缺少B族维他命时，舌尖和两边的味蕾会膨胀，随后会缩小，直至完全消失，使得舌尖和两边都平滑，令患者感觉舌头肥大。如B族维他命不足的情况持续下去，舌头就会出现裂纹。患者可以适当补充B族维他命，还可以遵医嘱运用人参健脾丸，藿香正气丸，参苓白术丸等药物，以调理身体，改善症状。
问题分析：经常感觉到瘙痒，如果没有明显的过敏情况也有可能是跟情绪方面的因素，还有可能跟饮食结构有影响等。
指导建议：平时要放松心情，减少压力，分散注意力，另外要多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，少喝饮料，少吃海鲜辛辣等刺激性的食物。
通常情况下，出现精神疲惫的情况可以通过增加休息、适当有氧运动、服用中成药调理等方式来缓解。
一般来说，进行有氧运动可以消耗大量的糖原，同时可以提高身体的新陈代谢，比如慢跑、游泳等，使身体微微出汗，缓解精神疲惫的情况；服用中成药调理一般是因为精神疲惫大多数与肾虚有关，不管是肾阴虚还是肾阳虚，都需要补充进肾精，使肾阴阳保持平衡，除了能缓解精神疲惫以外还可以增强记忆力，延缓衰老，对人体的各个器官都有抗衰老的作用，比如可以选择八子补肾胶囊，该药能够填补肾精，对于肾虚引起的精神疲惫有很好的调理改善作用，并且是全面、系统、先进的补肾抗衰药物。
在日常生活中，要规律作息，不能经常熬夜，时刻保持一个愉悦的心情。
