生完小孩以后要采取健康，科学的减肥的方式。哺乳期可以适当的做点运动，散步和游泳对产后恢复身材很有帮助。喂奶期间切忌节食减肥，日常饮食少油腻，可多吃水果和蔬菜，忌食生冷辛辣的刺激食物。多喝水，保持心情愉快。
孕妇产后想恢复身材要做到每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥。早餐一定要吃的。挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不仅仅可以燃烧脂肪，也能让体型变得更为柔美和好看，还能促进腹部的脂肪燃烧。
产后身材的恢复是一个缓慢的过程，不能盲目减肥瘦身。产后恢复身材需要制定计划，制定每天的饮食摄入量以及运动量。产后瘦身一般从第三个月开始。其实母乳喂养是比较好的减肥方法，高热量的饮食都化成乳汁给宝宝吸收。如果不是母乳喂养，可以通过运动，和控制饮食的办法。少进食高热量的食，多吃一些水果和蔬菜来代替主食。也可以适当的做一些有氧运动。
生完孩子六个月左右通常可以恢复身材，但具体情况因人而异。
因为个人体质不同，所以恢复时间也不同。正常情况下，生完孩子半年左右，身体会逐渐复原。一般在断乳前和产后都能达到妊娠前的水准，主要是要多做运动，要多吃蔬菜和水果，尽量避免在六点以前进食，饭后要做30分钟以上的运动。平时可以多锻炼锻炼，比如做完产后的瑜珈，但是也不能总是躺在病床上，否则会影响到身体的康复。
通常情况下，产后6个月内能恢复身材，具体分析如下：
产妇生产后需要静养，前期多卧床休息，运动量较少。并且，顺产的产妇由于娩出胎儿，容易出现阴道松弛、腹部肌肉松弛的情况；剖宫产的产妇局部会有刀口，也需要休养，长时间不运动，容易导致产妇身材发生变化。但是产妇不用过于担心，产后6个月内积极进行产后修复训练，一般能恢复身材。但是，产妇应在医生的指导下进行训练，切勿盲目训练，也不能过早进行训练。
产后三四天，视个人实际情况，应当开始下床走动，并开始做一些恢复性的锻炼，能够帮助肌肉锻炼，同时减少脂肪堆积。生产一周后，可以参与一些较轻微的家务事，让自己的全身都能够动起来。坚持散步，燃烧脂肪，促进身材尽快恢复。你爷可以到产后康复中心做康复运动。
