一般是属于神经衰弱的表现,主要是与平时精神压力大,精神焦虑以及生活不规律有关系。平时要注意规律生活,白天的时候适量活动锻炼,晚饭后可以散散步,听听音乐,放松心情,睡前不要长时间看手机电脑,另外还可以服用药物,有助于改善。
偶尔的出现多梦、睡眠质量差,与生活习惯改变或者突发情绪变化有关,不用担心,可自行好转,如果两三个月甚至于很长时间都多梦睡眠质量差,就考虑是神经功能衰弱引起的,需要及时调整,平时可以口服谷维素等调整植物神经功能,平时需要调整作息,早睡早起,放松心情,多进行户外的体育锻炼,增强体质,睡前不喝咖啡,吃奶酪这一类的影响睡眠的食物。
预产期是最末一次月经来潮的第一天算起,预产期大概在12月24号左右。前后可能相差七天左右,怀孕期间注意加强营养,多吃新鲜蔬菜水果,定期孕检。避免射线的检查和治疗,适当的运动注意休息,多吃高蛋白的食物有利于胎儿的增长和发育。
理疗对失眠有一定的帮助。
临床上常用经颅磁疗、针灸、耳穴贴压。经颅磁疗无痛无创,常用于睡眠障碍、精神障碍和中风后遗症的康复。针灸是我国传统的治疗方法,在治疗失眠方面有丰富的经验。可以选择四神冲、神门、三阴交、内关、安明这些穴位。失眠的原因很多,有故意的,也有病理的。一般用物理疗法治疗病因能有满意的效果。这些方法可以很好的改善睡眠。
可以吃核桃。核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。