倒班失眠睡不着的缓解方法如下：
第一、平时可以多吃一些具有安神作用的食物，例如桂圆、莲子、牛奶、核桃、酸枣仁、百合、红枣等。
第二、患者平时要多运动锻炼，不仅能够增强身体素质，还有助于快速进入睡眠状态。
第三、睡前半小时用热水泡泡脚，也可以在水中加入艾叶，效果更佳。第四、必要的时候可以选择服用养心安神的中成药调理，例如安神补脑液或者安神丸等。
这个胃部也是有休息，工作的时间的，这个倒班和夜班容易造成这个胃部发生炎症，不适等情况的，所以为了避免这种情况的发生，应养成良好的饮食习惯，这样就可以避免这个胃病的发生的。
不能再热吃了，因为母乳属于高蛋白食物，很容易滋生细菌，也容易变质，热过以后在冷藏，营养素也会丢失。母乳切忌反复加热，以免出现蛋白质凝结造成宝宝消化功能不好。
母乳如果热过一次没有喝完，不能再热以后再吃。母乳属于高蛋白食物，很容易滋生细菌，也容易变质，热过以后在冷藏，营养素也会丢失。所以还是应当宝宝吃多少母乳，就把储奶袋里的母乳热多少，母乳切忌反复加热。
需要6-8个小时。美林的药效一直不间断6-8小时，所以过了这种药效时间可以重复用药，但是一天用药不能超过4次。不管如何，用药需谨慎。一有不良反应，就要马上停止用药，并及时抽空就诊。
可以。黑米红豆粥的主要成分是黑米和红豆，黑米属于一种温性食物，对于脾胃虚弱的人来说，可以起到健脾养胃的作用。黑米中富含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，可以快速补充营养物质。黑米可以清除体内的自由基，可以起到美容养颜的作用。红豆中含有大量的植物蛋白以及维生素，可促进胃肠道消化吸收。
