医生你好，我47岁，35岁就有腰椎增生，颈椎病，下午就...

颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医院做进一步检查，确定是哪一型颈椎病。如果症状比较轻，在家可以做一些康复锻炼，比方经常抬头，活动一下，扩一下肩，扩一下胸，活动肩关节。主要是在平时一定要养成良好生活习惯，不要长时间低头，枕头不要枕的过高。

大多数的颈椎病都不是很严重。有一些人没有特别明显的临床症状，也不会影响生活，有的病人可能会出现头部酸痛。如果出现不适的症状应该及时治疗，避免耽误病情，诱发其他疾病，必要时进行手术治疗。

主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。此病属于无菌性炎症，一般的消炎药不起作用，治疗可以选择纯中药制剂的膏贴日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出，比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形，称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出，戴颈围让颈椎恢复前突的C形，很多病人症状是可以改善的。

颈椎病不枕枕头是不好的。颈椎病是指颈椎的退行性病变，引起的颈椎曲度变直，或者是颈椎反曲。颈椎病不需要枕，对颈椎病的恢复很有好处，但也有一些病人，需要把头枕抬高，尤其是后颈，这样才能维持颈椎的良好状态，但也有人枕高了，对颈椎病的恢复也有好处，因为长期高枕易导致颈椎反曲畸形，加速椎间盘退变甚至加重颈椎疾病状，引起神经根压迫或脊髓压迫，出现手脚麻木甚至行走不稳，不建议颈椎病患者不枕枕头，枕过高枕头。

颈椎病康复保健操主要是通过颈部的运动使颈部肌肉达到拉伸，恢复肌肉的舒张功能，促进局部的血液循环，有利于恢复颈部的生理曲度，治疗和预防颈椎病。运动时注意全身放松，动作均匀缓慢，包括前后运动以及左右运动。颈部前屈达到极限角度，缓缓恢复至中立位，再进行颈部的后仰达到极限角度，如此反复运动。