高考生精神紧张焦虑要多做深呼吸，放轻松，平时多去跑跑步，打打球，饮食上要清淡，不能油腻辛辣，注意饮食卫生，还要保持充足的睡眠，每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶，必要时去看心理医生。
一般来说，精神高度紧张睡不着觉应该根据实际情况来处理。
精神高度紧张睡不着觉可以通过心理治疗，或是生物反馈疗法、自我催眠等治疗方法；患者也可遵医嘱选择半衰期短、副作用和成瘾性较小的抗焦虑药和镇静催眠药，比如氯硝西泮、阿普唑仑、奥沙西泮等治疗。
在日常生活中，患者还需适当运动，比如慢跑、游泳等，作息规律，保持饮食清淡、营养，可以促进身体健康。
有几种方法可以缓解压力和失眠：
1.保持良好的作息时间，早睡早起，保持良好的精神状态，可以有效缓解失眠引起的头晕和疲劳。
2.睡眠有效时间不能超过8小时。
3.睡觉时，应该做一些放松的活动，如按摩、冥想等。
一般来说，通过以上方法，失眠症状会得到缓解。当精神压力导致失眠时，应根据失眠的持续时间选择不同的治疗方案。如果这只是一个导致失眠的事件，那么当事情解决后，睡眠会变得更好。如果长期焦虑导致失眠，失眠的临床治疗也应处理患者的病理性焦虑。
小孩精神高度紧张有可能导致发烧头痛呕吐的，如果孩子长期精神紧张的话，需要带孩子到医院做详细头部CT检查，确诊病因，积极对症治疗。平时要舒缓孩子情绪，不要过度紧张。好好休息。
轻度抑郁症好转可以停药，轻度抑郁症应该可以不吃药，吃药可以好的更快。有轻微抑郁症应该适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
可以通过针灸来进行治疗或者是吃一些安神的药物，主要是提高睡眠质量，注意休息，不要太过于劳累可以吃一些安神的药物和食物也不要太分散自己的注意力，其次也可以进行针灸治疗以及热水烫脚等，养成良好的生活习惯早睡早起不要太过于劳累。
