两天内可以冷敷，两天后热敷，多见于关节肌肉劳损，血液循环差，慢性炎症刺激周围组织粘连，出现疼痛活动受限不适表现。生活中注意休息避免劳累熬夜，饮食清淡加强营养，补充维生素微量元素，增加抵抗力，可给予消炎止疼对症处理，及中医药针灸磁热疗辅助。必要时微创手术处理。
首先要做的是冰敷治疗，但冰袋不是备用的，最好马上用水龙头冲洗，让冷水充二十分钟，冷水冲洗可防止脚踝进一步充血。然后到医院进行确诊，根据病情再制定相应的方案，一般严重的症状需要手术治疗。
手掌撑地用力的时候，手腕出现疼痛，通常是由于手背侧腕关节部位的肌肉、肌腱、韧带出现拉伤、劳损，形成无菌性炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围的末梢神经，产生炎性水肿，在进行手掌撑地的时候，这个位置的软组织出现受力，会导致受到进一步的刺激，疼痛比较明显。
脑血栓是就是由于老年人的血管弹性比较差，平时血压控制不理想，而且血液粘稠度比较高，血液运行慢，大多数静息状态下发病。而脑出血是由于老年人血管弹性差，血压控制不理想，通常在血压很高。
手腕骨折后，可能局部有肿胀疼痛。不是x光片检查。如果有的话需要石膏固定的。建议到正规医院检查治疗。骨折症状比较轻微的话，可以使用石膏进行固定，并且尽量避免剧烈运动，而如果出现了骨折，并且出现了移位，可以使用钢钉进行固定。如果手术治疗的话，需要防止出现术后感染的情况。
一般情况下，手掌撑地一用力手掌根部疼可能是用力过大、腕管综合征、腱鞘炎等问题导致的，需要对症治疗。1、用力过大：如果患者手掌撑地时，用的力度过大，可能会导致手掌根部受到刺激，造成疼痛。建议患者注意个人防护，不要强行用力。2、腕管综合征：腕部损伤可能会导致腕管综合征，患者容易出现手指麻木、握力减弱、手掌根部疼痛等症状，需要及时就医，通过针灸、理筋手法来治疗。3、腱鞘炎：长期机械性摩擦可能会导致患者出现腱鞘炎，患者可能会有手腕关节肿胀、疼痛等症状，接近手腕的手掌根部也容易疼痛，需要遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、利多卡因凝胶贴膏等药物来治疗。另外，骨关节炎也可能会导致该症状，需要及时检查并治疗。
手掌撑地扭伤大概要2周到3个月的时间才能恢复，主要与病情严重程度有关。手掌撑地出现扭伤的症状，若是病情较轻，只是出现软组织损伤，此时积极进行治疗，通常恢复较快，一般需要2周左右即可恢复。但若是出现韧带损伤，可能会导致恢复时间延长，大约需要3-6周，病症才能完全恢复。如果患者出现有骨擦音、红肿等症状，多考虑出现了骨折，经过治疗后，通常需要1-3个月才能恢复手部的功能。建议患者引起重视，需及时就医明确病情，平时做好调理，避免牵拉患处。
手掌不能撑地，一用力关节处就痛可能是外伤、腱鞘炎、痛风等原因导致的，不同原因可采取不同的治疗方式。1.外伤：患者的手部如果被重物碰撞，由于软组织受损，患者的手掌通常无力撑地，患者还可能会出现疼痛、瘀青等情况。患者可以按照医嘱使用红花油、云南白药气雾剂、复方南星止痛膏等药物进行治疗。2.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘因反复机械性摩擦而出现的慢性无菌性炎症改变，多见于手腕、手指、前臂等部位。患者通常会因为手腕疼痛，难以用手掌撑地。患者可以按照医嘱使用对乙酰氨基酚片、活络消痛胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，通常能有效地缓解疼痛。3.痛风：痛风是体内单钠尿酸盐沉积所致的一种关节病，患者的第1跖趾关节、手部通常会出现剧痛、热痛、红肿等症状，由于过于疼痛，患者通常不能用手掌撑地。患者可以按照医嘱吃痛风定胶囊、痛风舒片、十五味乳鹏丸等药物进行治疗。骨折也可能会导致患者出现此类情况，建议患者明确病情后，再对症治疗。
在进行俯卧撑锻炼时，如果感到手掌根部疼痛，这可能与多种因素有关。首先，可能是你的手部支撑姿势不正确，导致手腕和掌根承受了过大的压力。其次，如果你的手部力量不足或者没有经过充分的热身准备，也可能引发掌根部位的不适。此外，长期进行高强度俯卧撑训练或动作幅度过大，可能会对腕关节造成过度使用损伤，进而影响到手掌根部。要解决这个问题，首先需要调整俯卧撑的动作姿势，确保身体重量均匀分布，并尽量减少对手腕的压力。其次，可以尝试在锻炼前后做一些手部和手腕的拉伸运动，以增强局部肌肉的柔韧性和力量。如果疼痛持续或加重，建议及时就医检查，排除骨折、关节炎等潜在问题。通过科学的锻炼方法和适当的休息调整，你可以避免手掌根部的疼痛，并继续享受俯卧撑带来的健身效果。
