如何避免脑梗：改掉抽烟、酗酒、熬夜、多荤少菜、久卧久坐、不运动的不良习惯。人的日常生活上需要多加注意，少操劳，对生活自理，起居要有规律，不可过度劳累。保持适度的体力活动和锻炼，同时避免发生呕吐，腹泻、大汗等导致大量脱水的情况。改善饮食结构，做到三低两高饮食，并且多食蔬菜、水果、豆制品，不可过分饱食。吸烟和过量饮酒均是脑梗塞的危险因素，戒烟、少饮酒主要预防卒中的重要一着。
脑梗死一般分为5期，第一个是超早期，发生在发病6个小时以内，第二期是急性期，在发病的6~24小时之内，缺血的脑卒中有一些轻微的肿胀。第3期是坏死期，一般在24小时到48小时以内，属于脑组织有明显的水肿。第四期属于软化期，在发病的第3天到第3周左右，第五期属于恢复期，一般在发病的第3周到第4周左右。
脑梗死根据他梗死的部位、大小不一样，症状可以差别很大，轻的时候可以对生活完全没有影响，重的时候完全卧床，所以差别的非常大，对寿命的影响当然就完全不一样了。如果只是影响到很轻的部位，没有影响到肢体的活动，对寿命应该说没有影响。如果梗死的面积比较大或者是关键部位的梗死，比如脑干或者是面积比较大的，引起的全身、半身的瘫痪、卧床，不能自理，卧床以后可能会引起相应的并发症，这个方面会影响到的寿命。
脑梗塞无明显的遗传性，脑梗塞的发病原因有多种，主要的病因为脑动脉粥样硬化，其次的病因为高血压、高血脂、高血糖、高同型半胱氨酸血症，脑栓塞的患者，常见的病因为心脏疾病，包括心房颤动、心肌病、先天性心脏病、心脏黏液瘤等，也可见于非心源性栓子脱落而引起，腔隙性脑梗死，主要的病因为高血压，脑分水岭梗死主要的病因，包括各种原因引起的休克、麻醉药过量、心脏手术合并低血压以及严重脱水的患者。
平时一定要控制好血压和血脂的情况，所以饮食上主要是注意不要吃太咸的食物，也尽量不要吃油腻的食物。平时尽量清淡饮食，另外不要吃辛辣食物，少吃甜食。可以适量吃蔬菜、鱼类食物，同时注意不要太劳累，定期监测一下血压和血脂的情况。
