要想监测精子质量，就需要去医院检查的，要通过手淫取精的方式获得精子，然后再用显微镜之类的来观察精子看精子质量。自己肉眼是看不了的。这需要禁欲3到7天，查的才准确。做一个精液常规检测。如果精子的成活率在60%以上，就可以正常生育。如果连续三次检测都低于60%，就是低精症或弱精症，会影响生育。
精液在刚排出体外一瞬间，头半部分是前列腺液和精子的成分比较多，而后一部分是分泌精囊腺液比较多，混到一起之后，基本上是凝固状态的精液。在经过几分钟或半小时以后，大部分的精液可以变成液化状态的、流动性非常好的、稀薄状态的精液。
在生育之前做精液检查是非常有必要的，尤其是性功能障碍的男性，虽说男性性功能障碍不会导致男性不育，但是男性的生殖系统都是相互贯通的，也是有一定的影响的，可以到不孕不育科或者是生殖感染科，具体可以问下所在医院的导医。
在家里是没有办法通过自己检查精子质量。可以到医院做一个精液常规检查，就可以明确精子质量是否有问题，如果有问题要及时治疗。同时在做精液常规检查之前，一定要禁欲3～5天时间。
少量食用红薯是没有问题的。首先要注意饮食结构的改变，多吃优质蛋白质，补充氨基酸，尤其是对精子生成有重要作用的精氨酸。淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。
