腰椎间盘突出症是可以跑步的，但不会有明显得好处。当然如果属于急性期，腰腿痛明显得情况下暂时不宜跑步，此时需要多卧床休息，平时缓解期没有明显得疼痛情况下可以适当的跑步。平时要尽量避免重体力劳动，反复弯腰，可以牵引，按摩及膏药等治疗。完善腰椎磁共振可以准确判断腰椎间盘突出的程度和节段。
外伤后腰部疼痛需要挂骨科，这种是外伤引起肌肉酸痛，肌肉紧张筋膜炎可能性比较大。可以热敷休息避免劳累受凉外用药物，如疼痛严重不缓解需要去医院检查一下比较好。多喝水。注意加强休息。
倒走路对椎间盘的有好处是没有科学依据的。对于椎间盘突出的方法就是避免久坐、久站、久蹲，卧硬板床休息，并行腰背肌锻炼。非手术治疗无效或复发，症状较重影响工作和生活的情况下，可以遵医嘱选择手术治疗。
腰椎病需要挂骨科，外伤引起肌肉酸痛肌肉紧张筋膜炎可能性比较大。可以到完善检查，看是否有腰椎损伤，或者腰肌扭伤，注意要卧床休息，尽量避免活动，24小时后可以热敷。
保守治疗。腰椎病是中老年比较常见的一种骨科疾病，一定要注意休息，不要做剧烈的运动。睡床的时候要注意睡硬板床，饮食上尽量多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，豆制品，蛋类，水果蔬菜等。如果保守治疗效果不理想，可以采取微创治疗的方法，包括激光针刀技术，低温等离子消融术、胶原酶溶解术等。
