失眠3年了 怎么治疗呢?

会员2557064 19-29 已回复
刚开始失眠的半年是可以睡5-6个钟 过了半年后失眠情况 明显加重 这两年里 每天晚上都是处于失眠的状态 有时候睡着了 听了小小吵声就会醒来 醒了以后会胡思乱想 无法入睡 有时候持续失眠两个月以上 有时候 连续几天能睡几个钟 睡眠很差 很不稳定 总会出现 焦虑 紧张的情况 现在发展到恐惧 脸色不好 气息不好 而害怕面对陌生人 越害怕失眠却越失眠 试图让自己放松 却摆脱不了恐惧的感觉 现在失眠已经3年了 抗抑郁的药吃过了也没用 感觉越来越没信心了 ~请问我该怎么治疗呢?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
会员2491382
擅长:
我是采用运动加物理疗法减轻失眠的,这也是医生推荐给我的方法。建议你每天傍晚时候出去快速走半个小时,或慢跑个二十分钟,回家休息两三个小时,其间配合使用爸妈福@康平枕,老少皆宜,坚持两个月左右失眠就基本能好了。药物的毒副作用很大,常见的失眠药物会产生头晕眼花,语言模糊,记忆力下降等症状,为了你的身体健康着想建议试试我推荐的方法。我失眠有两年,后来发现这种最佳组合疗效非常好。希望你早日康复!
刘海华 阳光医院心理诊所
擅长:从事多年精神科,健康心理咨询
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你好!建议你到户外走走,多放松自己,必要的情况下通过心理治疗来改善症状。
相关问答

一般情况下,低血压患者可能会出现头晕、头胀等情况。
如果患者只是头晕、头胀没有出现其他症状建议食疗。具体分析如下:
1、适量摄入莲子、大枣、桑葚、芝麻、花生等食物,此类食物具有补气血、温补脾肾的功效。
2、可以食用桂圆肉、人参、黄芪等调节血压的滋补品。
如果患者存在失眠,就需要在医生的指导下使用有助于睡眠的药物进行治疗。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

治疗失眠的方法如下:
第一、患者可以每天晚上在睡前用醋加半桶水浸泡脚30分钟后再喝一杯纯牛奶,可以有助于患者慢慢地入睡。

第二、每天晚上不能吃得太饱或者过于油腻食物避免影响睡眠,可以多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物(例如苹果,葡萄,鸡蛋,瘦肉等)都是可以有效地改善失眠的症状。

第三、失眠患者一定不能太依赖安眠药物来帮助入睡,这样会减退人的记忆力和智力及引起失眠时做恶梦的形象。可以选择数绵羊来慢慢进入睡眠状态。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠一般属于神经衰弱或植物性混乱导致的,要放松心情,不要压力过大,注意作息时间正常,睡前要保持大脑平静,不要多虑,如果症状没有缓解需要使用安定类的药物进行治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

服用安神类的中成药物进行调理,采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,可以起到极好的治疗效果。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可以考虑药物治疗看看效果,效果不好,可以考虑安定等。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

多年来,失眠要及时到医院治疗,在医生的指导下,口服相应的药物进行调整和治疗。
要找到失眠的原因,如果是疾病引起的,患者首先要治疗原发病。如果是生活环境造成的,就要改善这种不良环境。
如果是患者的心理因素导致的,就要调整自己的心理,放松自己的情绪。可以接受医生的健康指导,需要养成良好的睡眠习惯,也需要消除失眠带来的紧张、焦虑和抑郁。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。