腰腿痛可以在户外走走，急性腰扭伤，腰痛，腰椎间盘突出等。接受医疗。在不能感觉到疼痛的情况下可以步行。腰肌劳损导致的腰疼，一般不会出现剧烈的疼痛症状，可以在户外走走，适当的运动一下腰部，对身体的恢复也会有所帮助。如果现在患者疼痛的情况特别严重，最好是严格的卧床休息2-3天，等着过了急性期以后，再进行锻炼。
可以到医院的疼痛科挂个号做个全面的检查。临床上引起背痛腰痛腿痛的原因实在是太多，仅从疼痛这方面不能断定是得了哪种病。劳累过度、腰间盘突出、腰部受损都会引起腰背部疼痛和腿疼的。
每天早上起来背痛可能是以下原因：
1.晚上睡觉姿势不对劲，所选用的枕头高度不适合，或者是侧躺时对肩膀造成的肩膀和后背的酸痛。
2.寒冷的冬季，不注重颈部和肩膀的保暖，会引起局部的肌肉抽筋。
3.睡觉时保持一个固定的坐姿，不能频繁的翻转，这样会引起肌肉的疼痛。
4.患有增殖性脊柱炎的病人，睡眠时背部、脊柱活动减少，早上醒来后会感觉到疼痛加剧，但在活动增多后，会慢慢缓解。
一定要戒酒的，然后再配合医生的治疗，对于疾病可以提高治疗效果，而且还能够减少复发的可能，饮食要注意清淡，饮食方面要注意不要吃油腻、辛辣刺激的食物，以免加重肝脏负担，致使病情恶化。
糖尿病偏瘦患者最好每天吃一个鸡蛋。
鸡蛋吃多了容易导致胆固醇相关指标超标。糖尿病人可以从鸡蛋中获得大量的优质蛋白质，包括卵磷脂，还可以获得丰富的铁。但从食物多样化的角度，建议糖尿病患者摄入蛋白质的来源丰富一些，所以每天吃一个鸡蛋即可，剩下的热卡仍可由蛋白质提供。选择鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛奶等是非常合适的。而且不一定要每天多吃鸡蛋来补充纯蛋白质。蛋白质的多样化可以给人体带来多种氨基酸，更有利于人体的营养平衡。如果鸡蛋吃多了，也会导致糖尿病患者胆固醇摄入过多。
每天都瞌睡可能与睡眠质量差、贫血或者感冒有关，可以吃一些安定的药物缓解症状。平时要注意休息，保证充足的睡眠，以防是因为缺少睡眠而导致的瞌睡，注意饮食，多吃清淡易消化和高纤维的食物，多吃蔬菜水果，忌生冷辛辣的食物，少吃油腻的食物，保持心情舒畅，减少压力，改善睡眠环境，避免紧张的脑力活动，适当的运动，养成良好的生活习惯。
