调整呼吸，放松心情，孕妇遇到假性宫缩时，可能会因为紧张而导致呼吸比较急促，此时应当立刻调整呼吸，放松心情。均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宫缩都能管用。另外，好心情也是孕妇的良药，烦躁、不安、恐惧等心理反而有可能加重假性宫缩现象。
假性宫缩是妊娠中晚期，子宫下段由于受到胎头下降的影响、刺激所引起的宫缩，这种宫缩呈现无痛性，发作无规律，且宫缩持续时间不长。假性宫缩正常是在28-36周之间比较明显。
出现的原因是分娩前数周，子宫肌肉较敏感。假性宫缩的持续时间较短，力量弱，在时间上也没什么规律可言。发生宫缩时，孕妇能感觉到子宫肌肉有明显的收缩，小腹下部变硬，伴有轻微疼痛感，不能使子宫颈口张开。
宫缩是指的子宫有规律的节律性的收缩。宫缩是分娩的动力。只有规律的子宫收缩才可以引起产程的开始。孕晚期的时候子宫的敏感性增加，子宫会出现不规则的收缩。一般假宫缩持续的时间比较短，间隔的时间比较长。
假性宫缩没有任何的规律，不会有见红和破水的现象，只是偶发性的强度非常的弱和真的宫腔的收缩还是有很大的差距，而大多数的假的宫缩都出现在晚上，所以宝妈一定要引起重视，在晚上的时候最好是选择左侧位的方法来休息。
孕36周假性宫缩频繁可能是胎儿缺氧、胎儿位置偏低等原因引起的。
第一，有可能是因为胎儿在子宫里缺氧。要密切关注胎儿的胎动和胎心的改变。第二，怀孕后期胎儿的姿势会往下移，会引起子宫的萎缩，所以不用着急，等孩子生下来后就会有明显的改善。要多卧床，要考虑到有没有早产。怀孕期间尽量不要拿太重的东西，尽量在怀孕后期尽量避免同房，要有一个好的心态，定期去医院检查。
