针对孩子入睡困难，需要有多方面的改善和准备。比如，在白天的时候，要多带宝宝出去户外参加有氧的活动，把睡觉的时间相对缩短一些，尤其是下午的睡觉时间，一定要安排的早一点。到了晚上，就要给宝宝营造一种有利于睡觉的氛围，周围的环境不要很嘈杂，一定要安静。
到当地正规的中医医院看中医，把把脉，辨证治疗，滋阴补肾，清热安神。在中医的角度，可能是热盛或者阴虚火旺，虚火扰神引起的。当然，还要排除惊吓，劳累，压力大等心理因素。如果排除心理因素干扰。
如果患者没有足够的精力去睡觉，那么就需要在医生的建议下吃一些镇静的药，这样可以让大脑得到充分的休息，让身体恢复正常。要注意调整睡眠质量差的原因，具体有：
1、要及时改变坏的生活方式，要有一个好的睡觉习惯，要多注意多睡觉，多休息。
2、治疗引起睡眠不良的一些病症，比如调节血压、促进血液循环、促进大脑血液供应等。
3、有效地减轻心理紧张、心理焦虑、调整机体功能、减轻心理压力、减轻神经疲劳、延长睡觉的时间、提高睡眠品质。
休息不好出现头疼的症状，可以做头部热敷、按摩缓解头疼;要调整睡眠的质量、不要熬夜、保证充足的睡眠时间。失眠是由于精神过度紧张，压力特别大，熬夜休息不好引发的。另外还可以通过中医的针灸按摩理疗等。平时应该多喝水，注意休息，保证睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，多吃一些新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，戒烟限酒，坚持锻炼身体，提高身体免疫力。
心脾两虚失眠，晚上很难入睡，可以考虑养心定志安神治疗，出现失眠主要原因是因为心理因素引起的，也跟中医所说的心脾两虚不能安神定志引起有密切的关系。要注意放松心情，避免过于紧张，可以适当食用百合莲子粥调理。
对于晚上失眠，白天也不困的患者来说，建议找出病因，从而进行对症治疗，具体如下：
1、如果是心理因素导致的失眠，患者可以调整自己的情绪，尽量放松自己，避免过于压抑。
2、如果是环境因素导致的话，患者可以尽量避免光和声的刺激，多开窗通风。
3、另外，患者平时避免熬夜，多加休息，养成良好的生活习惯，有必要的话也可以服用一些药物，比如天王补心丹。
