一般来说，怀孕睡眠质量差可采取以下方法：
晚上尽量少喝水，饮食以清淡为主，改善尿频尿急，进而影响睡眠；忌浓茶、咖啡或者不利于消化的油炸食品，少吃辛辣、生冷等食物，适量吃新鲜的蔬菜水果，足量摄入身体所需的营养，尽量放松心情，保持平和的心态，不要有太大的精神压力，多注意休息，早睡早起，还可以适当运动，比如散步、瑜伽等，有助于身体健康。
孕妇睡眠质量差的处理办法如下：
孕早期孕妇睡眠质量差是因为剧烈早孕反应，恶心、呕吐导致孕妇难以入睡。怀孕中期胎儿比较稳定，孕妇担心胎儿有异常，导致焦虑，无法入睡。孕晚期孕肚增大，平卧心慌、气短，影响睡眠。孕妇保持心情愉快、舒畅，有合理的作息时间，不要长时间睡懒觉、熬夜，保证有足够的睡眠时间；睡觉时置身于安静环境，放下手机，不要边玩手机，边入睡。
如果是怀孕后睡眠质量不好，那么就是通过营养纠正饮食调节来进行控制，这是临床比较常见的一个处理方式和行为表现，平时注意个人的卫生，足浴泡脚有利于放松腿部肌肉，促进全身的血液循环，按摩下肢的各个穴位也可以让身体从紧绷的状态中松懈出来，这样也可以有效地促进睡眠。
问题分析：首先应该注意控制性行为，减少手淫对身体的伤害。同时注意不熬夜，晚上九点睡觉。早晨早起。晚上不玩手机。
指导建议：可以去中医科寻求诊治，口服药六味地黄丸可以补肾虚，治疗脚后跟疼痛，用药必须在中医指导下进行。
一般来说，胃胀大便不成型不消化可能是脾胃虚弱导致的。
脾胃虚弱的人胃肠功能比较差，常出现胃胀、大便不成型、不消化、嗳气、反酸、打嗝等症状。因此，患者需要注意，日常饮食要规律，可以少吃多餐，不能暴饮暴食，增加胃部负担。不要吃生冷、油腻、难消化、辛辣的食物，多吃新鲜的富含维生素的蔬菜水果。药物上可以口服健脾丸、启脾丸、香砂养胃丸等。
胃胀、大便不成形、不消化，是由于消化不良导致的。我们所吃进去的食物首先要经过胃部的消化，然后才进入肠道进行吸收，但是因为患者胃部的消化功能减弱，所以食物在胃部没有经过充分消化，就进入了肠道系统。
可以考虑先做一个胃肠镜。另外平时饮食上最好清淡易消化为主，不要吃一些生冷寒凉的还有难消化的食物，最近也不要吃水果。
