短期内缓解紧张焦虑可以调整呼吸，让自己处于一个相对放松的姿势或体位，慢慢深吸气然后缓缓吐出来，循环联系五六次。或是冥想，冥想在国外比较流行，可以看资料学习冥想的技巧；也可以听一些轻松温和的音乐；找朋友家人倾诉焦虑或紧张心情，让理解并给予心理支持。
怎样做才能达到克服紧张咽气的目的，首先，分析之所以紧张，是因为没有足够的信心，或者自己不敢面对大家，二是学会别这么在乎人的目光，三是，可采取深呼吸或者饮水等方式舒缓紧张情绪。四，能发展爱好，或锻炼、转移注意力、五，要树立自信心。
此外，患者还可以通过听音乐、跑步等方式释放压力。如果病症严重，则可以看心理医生，可以改善紧张咽口水的情况。
一般来说，紧张手抖应该根据实际情况来处理。
紧张手抖可能是肝豆状核变性、帕金森病等引起的。如果是豆状核变性引起的，应该遵医嘱服用金刚丸进行治疗。如果是帕金森病患者，可以口服苯海索，必要时也可以应用美多芭、息宁控释片等。
在日常生活中，患者还需作息规律，保持饮食清淡、营养，多吃富含钙质的食物，适当运动，比如慢跑、游泳等。
一般情况下，小腿肌肉紧张可以通过热敷、按摩、保暖等方式来缓解，具体内容如下：
1.热敷：如果患者的小腿肌肉紧张，可以适当地对小腿处进行热敷，以缓解不适感。
2.按摩：在出现小腿肌肉紧张的情况后，患者可以适当地按摩腿部肌肉，从而使腿部肌肉放松，以改善肌肉紧绷的状态。
3.保暖：如果患者不注意给小腿保暖，可能会使腿部血液循环不畅，从而出现肌肉紧张的情况。因此，患者可以通过保暖来促进腿部血液循环，从而改善小腿肌肉紧张的情况。
一般情况下，紧张时出现腹部疼痛，可能与胃肠功能紊乱或胃肠痉挛有关，主要与紧张、压力大、情绪不稳定有关。患者可以采取腹部热敷的方式缓解症状，用热水袋或者暖手宝来缓解痉挛性的疼痛，还可以通过调节紧张的情绪、缓解压力、深呼吸、与人交流等方式来缓解疼痛。如果疼痛没有缓解，患者还可以口服奥美拉唑、颠茄片等药物。
当人们遇到身边不熟悉或危险的东西时，会产生紧张感，紧张后所受影响，不只是心理上，在生理上亦能产生明显效果，紧张状态下，因交感神经兴奋性升高，可引起心率加快。如果觉得身体不舒服了，那可能是因为肌肉放松而引起的疼痛。肠道平滑肌萎缩，甚至发生痉挛，痉挛引起胃部不适，因此这属于生理心理上的反映。
可以通过一些方法来调节自身的心态。是在心理，生理上，锻炼心理承受能力等，这样可以帮助减轻紧张的情绪，避免发生胃部不适。
